Hogyan lehet kijutni a szerver depresszióból?

Beszéljen egy mentális egészségügyi szakemberrel. Ha súlyos depresszióval küzd, a terapeutával való beszélgetés rendkívül hasznos lehet. Segíthetnek a gondolatok és érzések rendezésében, és megküzdési mechanizmusok kialakításában.

Fontolja meg a gyógyszeres kezelést. Néhány ember számára a gyógyszeres kezelés hatékony módja lehet a súlyos depresszió kezelésének. Beszéljen orvosával arról, hogy a gyógyszer megfelelő lehet-e az Ön számára.

Fizikailag vigyázzon magára. Amikor depressziós vagy, nehéz lehet gondoskodni magadról. Fontos azonban, hogy próbáljunk egészségesen étkezni, mozogni és eleget aludni. Ezek a dolgok segíthetnek a hangulat és az energiaszint javításában.

Kerülje az alkoholt és a drogokat. Az alkohol és a drogok súlyosbíthatják a depressziót. Ha depresszióval küzd, fontos, hogy kerülje ezeket az anyagokat.

Kapcsolatfelvétel másokkal. A szeretteivel töltött idő javíthatja a hangulatot és a támogatás érzését. Próbáljon időt szakítani a társasági tevékenységekre, még akkor is, ha csak telefonon beszél, vagy sétálni megy.

Találjon módokat a kikapcsolódásra. A relaxációs technikák, mint a jóga, a meditáció vagy a mély légzés, segíthetnek csökkenteni a stresszt és javítani a hangulatot.

Fontolja meg az életmódváltást. Ha a depressziója súlyos, lehet, hogy néhány változtatást kell végrehajtania az életmódjában. Ez magában foglalhatja a munkahely megváltoztatását vagy az iskolai szünetet.

Ne add fel. A depresszió súlyos mentális betegség, de kezelhető. A megfelelő kezeléssel javulhat.