Egészség és a Betegség
Egyen elegendő gyümölcsöt és zöldséget , és győződjön meg róla, hogy a vas-és pajzsmirigy szint , ahol lenniük kellene . Táplálkozás fontos szerepet játszik az energia szintek és testi funkciót. Ha valami nincs rendben a testünkben akkor tükrözik a hangulatot . Fordítson különös figyelmet az élelmiszer- bevitelt .
2
orbáncfű olyan gyógynövény, már ismert, hogy szállít ember szenved depresszióban a legrosszabb a tüneteket. Nagyon fontos , hogy legalább 900 mg naponta , hogy a kívánt eredményt. Ez nincs ismert mellékhatása, és ezzel együtt étrend és a testmozgás természetes orvosság a depresszió .
3
testmozgás , különösen aerob megnöveli a szerotonin az agyban. A szerotonin előnyös fokozza a hangulatot. Sok receptre kapható gyógyszerek a piacon növekedés szerotonin szintjét a gyógyszeres kezelést, míg a gyakorlat nem ez a természetes.
4
Bővítse baráti . Közelebb a család . Csatlakozz a klub , vagy egy tornaterem. Ugrás egy osztályt, hogy tetszik . Ismerje meg az emberek . Minél több az egyén a kevésbé valószínű, hogy depressziós . Fontos, hogy legyen valaki , akiben megbízol , hogy ossza meg érzéseit .
5
Vegyen részt az , amit tudja, hogy jó . Amikor elérni a célt , hogy növelni fogja az önbecsülés . Ez természetesen felveti a szellemeket.
6.
önkéntes . Néha segít, ha látja, hogy a problémákra is csekély ahhoz képest , hogy a problémákat a többiek . Ha vesszük a hangsúly le magunkat , hogy nehezebb alacsonyan maradnak a mi létállapot .
7
Naplót . Amikor írsz az érzéseidet le, ez segít nyomon követni , amikor a depressziós epizódok kezdeni . Ez viszont vezethet, hogy olyan táplálkozási vagy érzelmi kiváltó, és lehetővé teszi , hogy ellenőrizze őket, mielőtt elindul.
8.
meditálni. A meditáció segít a kiadás az elmét a feszültséget . A meditáció szalag végigvezeti Önt a lépéseket. Pihenés és a többi kulcsfontosságú ahhoz, hogy ép lélek .