Self Help a vad depresszióra

Vannak különböző fokú depresszió , és a kezelés gyakran súlyosságától függ az Ön állapotát . A közepesen súlyos esetekben , vényköteles gyógyszerek , mint az antidepresszánsok , vagy szorongás elleni gyógyszerek hasznosnak bizonyul. De enyhe esetekben a depresszió , lehetséges, hogy a tünetek enyhítésére a hazai és a természetes orvoslás . Egyenleg agy vegyi anyagok és a testmozgás

Brain vegyi játszani szerepet játszik annak meghatározásában a hangulat , vagy a boldogság . Az emberek a hiány az endorfinok , a szerotonin és a dopamin hajlamosak a depresszióra . Mégis, akkor könnyen ellen enyhe depresszió növeli a termelés ezen vegyi anyagok.

A fizikai aktivitás a mozgás vagy a testmozgás egyik bevált módja a harcot a depresszió , és javítja a hangulatot . Nem kell , hogy vegyenek részt megerőltető edzés, vagy órákat tölteni az edzőteremben . Egyszerű gyakorlatok, mint a gyaloglás, kocogás , kerékpározás , úszás vagy aerobic ösztönözze a termelést a szerotonin és a dopamin és természetesen emeli a hangulatot . Nézd meg, hogy bele 30-60 perc testmozgás a napi rutin , legalább háromszor egy héten .
Tekintsük kiegészítők a depresszió kezelésére

együtt gyakorolni, hogy növelje öröm hormonok , úgy az előnyeit vitamin-kiegészítők . Különböző kiegészítők ismert, hogy növeli a boldogságot , és csökkenti a depresszió és a szorongás. Beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével a javaslatok - különösen, ha már vesz egy vényköteles gyógyszert. Kiegészítők hatásosságát csökkentheti bizonyos gyógyszerek .

Kiegészítők , hogy segítsen enyhíteni enyhe depresszió közé B12 vitamin , Sam -E , omega-3 , orbáncfű , macskagyökér , ginzeng és a szelén. Kísérletezni ezek a természetes jogorvoslati , hogy ha a tünetek javulnak vagy megszűnnek . Vegye kiegészítők irányított .
Ne Keep Yourself Isolated

Isolation vagy magány ronthatja depresszió és fokozatosan vezet súlyos depresszióban. Ahelyett, hogy elkerüljék a barátok és a család , fejlesztése az egészséges társadalmi kapcsolatok és időt tölteni szeretteivel . Ha érzel magadban le, vagy ideges , kifejezni a gondolatait , és lehetővé teszi , hogy mások segítésére, vagy segítsen .

Is könnyű enyhe depresszió a szerzés a házból és a kiadási időt a szabadban. A napfény a hatékony jogorvoslathoz a szezonális depresszió vagy a téli blues . Válassza ki a szabadtéri tevékenységek, mint például a sportolás , vagy kerti munka , vagy beruházni egy világító doboz .
Limit Kábítószer és alkohol

Néhány ember tévesen viszont a kábítószer vagy alkohol , hogy megbirkózzon depresszió. Igaz , lehet, hogy egy átmeneti eufórikus érzés . De ahelyett , hogy segítse a probléma , a kábítószer és az alkohol fokozza a rossz érzéseket, és kiváltó súlyos depresszióban. Küzdelem a késztetés, hogy megengedhet magának alkoholtartalmú italok , vagy illegális drogok , hogy maszk fájdalmat vagy indukálják öröm.