Hogyan lehet megbirkózni a krónikus depresszió

Akár súlyos vagy enyhe depresszió, vannak olyan módon, hogy elleni küzdelem érzése reménytelenség. Ez becslések szerint mintegy 16 százaléka a felnőtt lakosság krónikus depresszió. A depresszió több, mint az alkalmi blues . Egyes betegek képtelenek az ágyból , a munka , az alvás vagy enni . Mi több , a depresszió is befolyásolhatják a kapcsolatot szeretteivel. Utasítások
1

kap az aljára a depresszió. Az élet tapasztalatok kiváltó depresszió. Ezek közé tartozik a veszteség egy szeretett személy , a pénzügyi nyomás és az egészségügyi problémák. Mielőtt egy személy foglalkozik a depresszió , akkor meg kell találni a módját, hogy megbirkózzanak a traumatikus élmények okozó szomorúság .
2

Tartsa magát elfoglalt . Maradjunk foglalt tartja az agyad le a problémákra . Ahelyett, hogy ölbe tett kézzel gázol önsajnálat vagy időzni rossz helyzetben , felfedezni egy konnektorba. Keresd projektek az otthoni vagy kísérlet a különböző hobbi .
3

Tartsa a kapcsolatot barátaival és rokonaival . Azok, akik foglalkoznak a krónikus depresszió inkább elszigetelni magukat . Azonban ez is fokozza a tüneteket. Mivel mások társaságában növelhetik a rossz hangulat és a betegek nagyobb valószínűséggel , hogy felejtse el a problémákat, és jobban érzi magát .
4

tudja , mikor kell segítséget kérni. Bár néhány ember saját bánnak a krónikus depresszió , súlyos depresszió, szükség lehet a segítségével egy profi. Beszéljen egy orvos, és megismerhetik a különböző kezelési lehetőségeket . Kezdetben , az orvos felírhat egy anti- depresszáns , hogy segítsen szabályozni hangulatokat . Ha a feltételek nem javulnak , a betegek , hogy konzultáljon egy terapeuta .
5

Megtanulják, hogyan kell kezelni a szorongás. Szorongás és rögeszmés gondolatok indíthatnak depresszió. Ahelyett, hogy laknak a rossz dolgok az életben, elsősorban a pozitív szempontokat. Ez lehet a család , a munka , vagy bármilyen különleges kiváltság. Mindenki foglalkozik intézkedés a probléma. Emberek, akik várnak tökéletesség nagyobb valószínűséggel alakul ki a krónikus depresszió .
6

elfogadása a rendszeres edzés rutin . Gyakorlat csökkenti a stresszt és növeli az önbecsülést , ami harcol a depresszió .