Hogyan lehet növelni a szerotonin szintjét az agyban

szerotonin egy neurotranszmitter az agyban , a munka és a relé jeleket a különböző szinapszisok . Bár a tulajdonságai még nem teljesen ismert, ez egy fontos tényező sok fontos testi funkciókat, beleértve a hangulat , alvás képességek , az anyagcsere , az étvágy és a szexualitás . Alacsonyabb szerotonin szint szerepet játszhat okozó depresszió és szorongás hasonló , ezért az antidepresszánsok gyakran megkönnyíti nagyobb mennyiségű szerotonin az agyban. Használhatja a számos különböző módszerek , hogy növeljék a szerotonin szintet . Utasítások
1

Kérdezze meg erről orvosát vényköteles gyógyszert. Az antidepresszánsok súlyos gyógyszer, és nem szabad könnyelműen . Ha depresszióban szenvednek azonban lehet, hogy tud segíteni . SSRI-k (szelektív szerotonin visszavétel gátlók) segíti az agy megőrzi a szerotonin szintet. Soraik közé Proazac , Paxil és Celexa .
2

Vegye homeopátiás kiegészítőket, mint például az orbáncfű és a Rhodiola . Mindkét bizonyítékot fokozása szerotonin szintet , és bár érdemes körültekintően adásakor őket, csak úgy, mint minden gyógyszer , akkor nem kell recept , hogy vigye őket .
3

Változás a diéta . Szerotonin készül nevű aminosav triptofán , amely úgy tűnik, számos ételben . A népszerű felfogás , hogy a magas fehérjetartalmú ételeket , mint a hús és dió fokozza a szerotonin. Sajnos , míg a nagyon magas triptofán , ők is tartalmazhat más aminosavakat , amelyek versenyeznek vele belépés az agyba . Szénhidrátok, másrészt - a kenyér , tészta , zöldség-és bab - okozhatja az inzulin szintje a véráramban , hogy növelje , amely elnyeli a bármely versengő aminosavak. Így a több triptofán szünetek a vér-agy gáton, és a szerotonin szintjét megy fel.
4

Tölts több időt a napon. Fényes fény növeli a szerotonin szintet oly módon, még nem teljesen ismert, és a fény lámpák már kezelésére használják szezonális affektív zavar és hasonló formában a depresszió évek óta. Nézd meg, hogy a munka az irodában , nagy ablakokkal , vagy a rendszeres szünetek , hogy kimegy a napfény . Ha él, egy olyan helyen, hideg, sötét tél , nézzen fényterápia az egyik lehetséges módja , hogy fellendítsék a szerotonin és kihasználni minden pillanatot, amikor kisüt a nap .
5

gyakorlat . A rendszeres edzés bizonyított eszköze felemelő ember hangulata , és minél több rendszeresen edzel , annál jobb az általános kilátások válik . A tudósok még vitatkoznak , hogy a testmozgás kifejezetten magában növekedése szerotonin szint, de számos tanulmány azt mutatja, hogy a szerotonin szintet, menjen fel a megnövekedett motoros aktivitás és a testmozgás a levelek nagyobb mennyiségű triptofán az agyban.