Fényterápia a szezonális depresszió

Szezonális affektív zavar hangulat állapot okozta csökkenése fényerő és intenzitása a természetes napfény az ősszel és télen . A feltétel jellemzi erőtlenség, oversleeping , kóros vágy élelmiszerek gazdag szénhidrátok , cukrok, és a szomorúság , bűntudat vagy a szorongás . Több millió amerikai jelentés szenved hangulati váltás a tél folyamán , de a kutatás szerint a M. Said a University of Liverpool az Egyesült Királyságban, ez ​​jóval kevesebb, mint az esetek tényleges száma . Bár több kezelések szenvedő egyének SAD , beleértve az antidepresszánsok terápiás és beszélni , az egyik legsikeresebb kezelések fényterápia . Hatások

fényterápia , más néven fényterápia, használ a teljes spektrumú lámpa szimulálni világos, természetes napfény. A kutatások szerint a Mayo Klinika , SAD okozza elsősorban a túltermelés az agy kémiai melatonin . A melatonin keletkezik, amikor feldolgozza a tobozmirigy a triptofán aminosav . Köztudott , hogy álmosságot , a cukor utáni sóvárgás és lassúsága . A melatonin termelését váltja ki a sötétség és nincs természetes fény , és észrevehetően nőtt sötétebb hónapokban. Fényterápia működik, kiteszik az agy intenzív, szintetikus napfény , elnyomja a melatonin termelését és csökkenti a tüneteket .
Használata

egyének kezelésére SAD fényterápiával utasítást ülni egy teljes spektrumú fény , a továbbiakban egy világító doboz , körülbelül 30 perc alatt minden nap. A legjobb, ha használja a világító doboz első dolog reggel, ébredés után , hogy csírájában minden melatonin termelést a bajt . Azt is javasolta, hogy az egyének használja a világító doboz ugyanabban az időben minden nap , hogy az alvás ritmusok következetes , és segít szabályozni a melatonin szintje a nap folyamán .
Szempontok

eredményei fényterápia - csökkent vagy megszűnt EV tünetek - inkább nyilvánvaló , miután két héttel a következetes light -box használat . Ezen előnyök fordul elő , nagyon fontos, hogy a doboz használható minden nap. Sok beteg a fényterápia leáll , vagy kevésbé fegyelmezett a kezelés , mint a tünetek csökkennek , és jobban érzi magát , de ha a használat csökken vagy megáll, SAD tünetek visszatérnek hét 12 nap . Ahhoz, hogy a siker , fényterápia kell használni naponta közben gyenge fényviszonyok hónap.
Cost

Képgyűjtők az otthoni kezelést , és be lehet szerezni az orvosi boltokban vagy az interneten . A költségek tól $ 90 és $ 200, attól függően, hogy mérete és a gyártó . Elérhető modellek méretben asztali lámpa a szabadon álló lámpák emelet , de a méret a kényelem és preferencia és nincs hatással a lámpa hatékonyságát. Az egyetlen fontos szempont , hogy vizsgálja meg , ha vásárolnak egy világító doboz , hogy az izzó teljes spektrumát .
Figyelmeztetés

Míg fényterápia rendkívül sikeres kezelésében télen SAD , ez nem alkalmas a kevésbé gyakori nyári fajta. Summer EV növekedése jellemezte az energia , az ingerlékenység , az alváshiány és a csökkentett szükség van az élelmiszer . Míg az érzelmi lowness , mint például a szomorúság , bűntudat vagy szorongás , szintén jár a nyári SAD , fényterápia tényleg provokál , és fokozza a tünetek helyett fékezi őket .