Hogyan kezeljük depresszió egészében

A depresszió egy komoly kérdés, amely hatással van a férfiak és a nők minden korosztály számára. Vannak különféle gyógyszer áll rendelkezésre , hogy a depresszió kezelésére . Ha nem kényelmes a gondolattal, gyógyszert szed , vagy ha a szervezet nem reagál jól , akkor is, hogy egy holisztikus megközelítést a kezelésre . Néha holisztikus kezeléseket együtt használják gyógyszert is. Próbáld foglalkoztató néhány módszer , hogy ha hatékonyan kezelni a depresszió holisztikusan . Utasítások
1

Látogasson el a mentálhigiénés szakember . Sok terapeuta , aki jártas a depresszió. Ha a depresszió összefügg egy adott területen , mint például a bántalmazás vagy a szorongás , akkor is talál egy terapeuta , aki specializálódott , hogy az egyes aspektusa a depresszió. A rendszeres gyógyszerszedés , sokan képesek hatékonyan kezelni a depresszió nem gyógyszeres .
2.

gyakorlat . A rendszeres szív-és érrendszeri testmozgás jelentősen javíthatja a depressziót . Ezen felül , akkor csinál valami pozitív , hogy segítsen az egészségre és a testkép . Próbálj meg legalább 30 perccel a szív-és érrendszeri edzés naponta. Jó formák közé kocogás , aerobik, kerékpározás , tánc .
3

Töltsön időt szeretteivel . A depresszió gyakran rontja a több időt töltesz egyedül. Faragni időt minden nap , hogy azokat, akik törődnek veled . Ha nincs meg a lehetőség, hogy megfeleljen face -to- face , chat telefonon családjával és barátaival naponta.
4

Beszéljen az érzéseiről . A depresszió gyakran javul , ahogy hatékonyan kommunikálni , hogyan érzi magát . Nem baj , hogy kifejezze a szomorúság . Ha kellemetlen megosztása a depresszió , hogy sok ember , válasszon egy megbízható barát vagy családtag , hogy szolgáljon a bizalmasa .
5

meditálni. Szánjon időt ki minden nap, hogy nyugodt az elméd , és lazíts . Foglalkoztatási légzőgyakorlatok és relaxációs technikák , hogy segítsen megtalálni a belső békét .
6

Kifelé minden nap. Természetes napfény növeli a pozitív érzéseket , és segít a hatásai a depresszió. Legyen egy pontot költeni , legalább 15 percen kívül naponta.
7

Légy hálás . Minden este , írja le három pozitív dolog történt a nap folyamán. Ezek a dolgok is hihetetlenül egyszerű , mint a megfigyelése egy idegen mosolya és egyre gyakorlat. Ahogy összpontosítson a pozitív dolgokat az életedben , de kicsik , az általános hangulat kezd műszak. Ha rendszeresen gyakorolják , akkor jobban felszerelt elleni küzdelem a depresszió holisztikusan.
8

Próbálja orbáncfű . Ez a természetes orvosság gyakran kezelésére használják enyhe és középsúlyos depresszió holisztikusan . Vegye 600-1800 mg naponta a legjobb eredmény.
9

Fogyasszon egészséges , kiegyensúlyozott étrend . Vitamin hiányosságok , valamint a nem megfelelő fehérje bevitel is okozhat , és súlyosbíthatja a depresszió . Mérje fel a diéta , és győződjön meg róla, hogy fenntartja a szilárd étrend.