Ön gyógyszert szed, és tanácsot kér, hogy a depressziója egyre rosszabb, mit tehet?

1. Beszéljen orvosával vagy terapeutájával. Felmérhetik jelenlegi kezelési tervét, és szükség szerint módosíthatják. Javasolhatják a gyógyszeradag növelését vagy új gyógyszer hozzáadását.

Javasolhatják továbbá a terápia vagy az életmód megváltoztatását, például a testmozgás növelését, az alvási szokások javítását vagy a stressz csökkentését.

2. Fontolja meg az életmódváltást. Számos dolog van, amit egyedül is megtehet a depresszió kezelésében. Ezek a következők:

- Egészséges táplálkozás, amely sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz

- Rendszeres testmozgás

- Aludj eleget

- Relaxációs technikák, például jóga, meditáció vagy mély légzés gyakorlása

- Időt tölteni a természetben

- Az alkohol- és kábítószer-fogyasztás kerülése

- Reális célok kitűzése

- Nagy feladatok kisebb, jobban kezelhető lépésekre bontása

- Segítséget kérni a családtól és a barátoktól

3. Kérjen támogatást. A terapeutával vagy tanácsadóval folytatott beszélgetés segíthet feldolgozni érzelmeit, megtanulni a megküzdési mechanizmusokat, és kidolgozni egy tervet a depresszió kezelésére.

Számos támogató csoport is rendelkezésre áll a depresszióban szenvedők számára. Ezek a csoportok biztonságos teret biztosítanak Önnek, ahol megoszthatja tapasztalatait, és kapcsolatba léphet másokkal, akik megértik, min mész keresztül.

4. Legyen türelmes. A depresszió összetett betegség, amelynek kezelése időbe telhet.

Fontos, hogy legyen türelmes önmagával, és folytassa az együttműködést orvosával vagy terapeutájával, amíg meg nem találja az Ön számára megfelelő kezelési tervet.

Ne feledje, hogy nincs egyedül, és van segítség.