Hogyan kezeljük depresszió természetesen

enyhe depresszió , amely magában foglalja a tünetek a reménytelenség , szomorúság és a motiváció hiánya , természetes módon kezelni a különböző kiegészítők, illetve környezeti és életmódbeli változások . Ez az, amire szüksége van
Fényterápia fény
orbáncfű
Vitaminok

Show More utasítások
1

Kifelé a házból, és indulj . A depresszió gyakran okoz , vagy rontja , hogy nem kap elég a testmozgás . Terv időt séta minden nap. Is figyelembe biciklizés , vagy csatlakoznak a tornaterem . Cél a 30 perces testmozgás 4-5- ször egy héten . Gyakorlat klinikailag bizonyítottan növeli termelését seratonin , a vegyi anyag az agyban, ami létrehoz egyfajta elégedettség és a boldogság .
2

Próbálja vesz egy gyógynövény . Orbáncfű ( Hypericum perforatum) elérhető a legtöbb drogériákban over the counter , és viszonylag olcsó . Azt klinikailag bizonyított kezelésére enyhe formája a depresszió hatékony. Lehet, hogy akár 8 hétig érezni eredményeket. Orbáncfű szájon át naponta egyszer.
3

Töltsön el egy kis időt a napon. Szezonális depresszió a téli összefüggésbe hozták a napfény hiánya . Vannak lámpák áll egy szerény költséggel a hardver üzletek, amelyek mintegy 5 szer fényesebb, mint egy iroda fény. Ezek a lámpák képes szimulálni a nap erős fény a tél folyamán . Ez a fajta kezelés ismert fényterápia .
4

Beszéljen a barátok és a család hogyan érzel . Magány egyike a depresszió tüneteit . Bár lehet, hogy nehéz , hogy nyissa meg az érzéseidet először , nem lesz könnyebb annál , hogy beszéljünk róla . A terapeuták segít felfedezni a gyökere a depresszió , így lehet, hogy a természetes kiigazításokat az életmód.
5

Változtasd meg a diéta. Depresszió összefüggésbe hozták a vitaminhiány . A C-vitamin , valamint a B1-, B6-és B12-vitamin fontos a szervezet számára , hogy természetes módon a depresszió kezelésére . Vegyen vitamin-kiegészítők , amely lehet olcsó, vagy esetleg megváltoztatja a diéta , hogy több vitaminokban gazdag zöldségek és gyümölcsök .