Természetes módon a Raise noradrenalin

A kapcsolat a depresszió és az alacsony szintű noradrenalin vezet az emberek keresik a természetes módszerek növelése ebben a neurotranszmitter . (Lásd az 1. hivatkozás ) Miközben a változás az életmód és az élelmiszer -fogyasztás javíthatja a hangulatot, és növeli a noradrenalin termelés komoly hangulati zavarok igényel kezelést egy pszichiáter vagy engedéllyel rendelkező klinikai terapeuta . A természetes emelés noradrenalin egy önálló módszer leküzdeni enyhe visszaesés, és kísérheti gyógyszeres kezelés depresszió orvosával irányításával . Foods noradrenalin

Növelje a fogyasztás fehérje , mert a fehérjék biztosítják az aminosavak a test használ a termelés a neurotranszmitterek . (Lásd Erőforrás 3) dopamin ( neurotranszmitter ) és tirozin ( egy aminosav) egyaránt hozzájárulnak a termelés a noradrenalin ( lásd Resource 2) , és a mindennapi egészséges élelmiszerek tartalmaznak építőkövei minden .

Add búzacsíra a reggelit. A búzacsíra fenilalanint tartalmaz , amely átalakítja a tirozin és elősegíti a termelés a dopamin szerint MedHelp.org ( lásd a 2. hivatkozás ) . Bele a kiegyensúlyozott étrend a napi rend , és enni élelmiszerek, amelyek tartalmazzák tirozin , mint a bab, hal, tojás , banán, mustár zöldje és a túró. Étkezés csirke lesz támogatás a termelés mind a dopamin és a noradrenalin is ( lásd a Reference 2).
Gyakorlat noradrenalin

A szimpatikus idegrendszer közlemény noradrenalin edzés közben , szerint Charles M. Tipton az American College of Sports Medicine ( lásd a 3. referencia , pg . 493 ) . Ismerje meg orvosával , hogy megvitassák a megfelelő szintű feladat, hiszen a már meglévő egészségügyi feltételek , hogy néhány gyakorlat alkalmasabbak, mint mások .

Válasszon egy edzés rutin , amely illeszkedik az életmód, mint például a napi séta , használata edzés videók vagy tagsági egy aerobic órán . Fontolja Súlyemelés ha fizikailag alkalmas erre a tevékenységre , a fiziológia szakértő Charles M. Tipton megjegyzi, hogy a koncentráció a stressz hormonok növekszik a nehéz izmos során (lásd 3. referencia , pg . 493 ) . A rendszeres testmozgás fokozza a noradrenalin , és ez segíthet a test javítását válasz stresszes helyzeteket.