Természetes Relief a depresszió

depresszió lehet egy súlyos mentális állapot, amely zavarja a mindennapi életben. Az emberek a depresszióval gyakran tapasztalnak fáradtság, álmatlanság , szorongás , fejfájás és kamatveszteség . Lehet kezelni ezeket a tüneteket azáltal, hogy egy természetes megközelítése a depresszió. Szerezd meg a megfelelő vitaminokat , vegyenek részt a stressz tevékenységek és enni a megfelelő étrend , hogy neked az életed vissza . Tápanyagok

Sokan, akik szenvednek a depresszió inkább elkerülni a mellékhatásokat kapcsolódó hagyományos antidepresszánsok, mint például a súlygyarapodás és álmatlanság. Próbáljon ki egy kevésbé invazív megközelítés tápanyagok és gyógynövények . 5 - hydroxytrytophan nagyon hasznos , hogy segítse a szervezet termel a szerotonin. Hasonlóképpen , l -tirozin és s - adenosylmethionin csökkenti a stresszt , növeli az adrenalin , és segít növelni a dopamin szintjét . Ne szedje ezeket a tápanyagokat , ha szed antidepresszánsokat . Támogatása a mellékvesék , hogy Sub - Adrene . B-vitamin van egy nagy siker aránya segíti az embereket, akik depressziós . Akkor sem , hogy egy kiegészítő, vagy menetrend és kinevezés az orvosát, hogy kapsz egy injekciót . Számos szenvedők kiderült, hogy hiányos a cink . Vedd fel 50 mg naponta , de soha nem megy több mint 100 mg . Egyéb fontos tápanyagokat , hogy próbálja a kolin , kalcium , króm , és a nikotinamid -adenin-dinukleotid .
Herbs

Ha rossz emésztést miatt a depresszió, enyhíti a fájdalom citromfű . Kava kava népszerű gyógynövény csökkenti a szorongást . Légy tudatában, ha ezzel a növény, amely meg fog tenni az álmos , ezért a legjobb, ha otthon, vagy mielőtt aludni. Orbáncfű működik, ugyanúgy, mint a monoamin -oxidáz inhibotors , amelyek megtalálhatók egyes antidepresszánsok. Ne vegyen orbáncfű , ha az antidepresszánsok , vagy terhes . Más depresszió - csökkentő gyógynövények közé tartozik a ginkgo biloba , zab szalma , borsmenta és a gyömbért . Ha szed édesgyökér mindennapi , hagyja abba egy hét után , vagy akkor emeli a vérnyomást.
Diet

Tartózkodni fog minden diéta hóbort , míg irányító a depresszió . Az összetett szénhidrátok növeléséhez elengedhetetlen a szerotonin szintet . Kap töltse ki a szénhidrát nélkül finomított liszt . Egyen barna rizs , búza tészta , teljes kiőrlésű kenyér és zabpehely . Ügyeljen arra, hogy egyen sok omega- 3- ételek, mint a lazac , diófélék, magvak , a tonhal és a makréla . Ne egyen cukrot. Távolítsuk el a diéta. Cukor ingadozások okoznak sok ember súlyos depresszió . Kerülje semmit aszpartám . Ez az adalék megakadályozza a szerotonin . Legyen kiegyensúlyozott étkezés teljes gyümölcsöt, zöldséget, sovány eszik, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és teljes kiőrlésű gabonából .

Ütemezése allergia teszt orvosával. A glutén allergia okozhat depressziót . Naplót , hogy rögzítsék a lépéseket törés az Ön depresszió .

Hogy néhány az élet változik , és vegye stresszoldó osztályok , mint a jóga vagy a pilates . Adj magadnak a lehetőséget, hogy megszabaduljon magát a depressziós állapot .