Hogyan lehet túlélni a Bad News Míg Depressziós

Rossz hír nehéz , hogy bárki , hogy, nem is beszélve , aki már depressziós . Ha klinikailag depressziós , vagy csak érzés kék , a rossz hír is súlyosbíthatják a tüneteket, vagy vezetnek egy sor más egészségügyi problémák . Légy proaktív foglalkozó rossz hír , és tudomásul veszi az érzéseidet , így tegyen lépéseket , hogy javítsa a jólét . Utasítások
1

Beszéljen képzett mentálhigiénés szakember van a rossz híreket , és magyarázza meg, hogyan romlik a depresszió érzése . A mentális egészségügyi szakember ad tippeket és technikákat , hogy megbirkózzanak a rossz híreket , és azt is kínálnak relaxációs technikák . Fontos elmagyarázni , hogy a terapeuta , ha érzi , mintha nem tud megbirkózni a rossz hír , vagy érzéseit reménytelenség.
2

Magyarázza el valaki a social network hogyan érzel . Beszéljen egy barát vagy családtag , és egyértelmű, hogy hogyan is érzi magát . Magyarázd el, hogy nem tudod , hogyan kell túlélni a rossz hírt. Még ha az ember nem tudja megmondani , hogy mit csináljon , néha segít, hogy mindent a szabadban , így nem internalizáló minden az érzéseidet .
3

Írja meg a lapban, vagy napló arról, hogyan is érzi magát . Akkor is levelet írni magadnak elmagyarázza , hogy milyen szörnyű már érzi , és hogyan nem tudod , hogyan kell túlélni a további rossz hír. Használd az írás felsorolni a pozitív célokat fogsz befejezni minőségének javítása az életed.
4

kezdete egy edzésprogram. Amellett, hogy javítja az egészségre , gyakorolni kiadások endorfinok a szervezetben , amely segíthet javítani a hangulatot . Gyakorlat is megemeli a test hőmérsékletét , amely segít, hogy úgy érzik, többet nyugodt . Az is segít , hogy az agyad le a depressziót.
5

Önkéntes helyi jótékonysági vagy részt venni a társadalmi események . Tartsa szem előtt az aktív fog megakadályozni abban, lakás a személyes problémák , és lehet, hogy jobban érzi magát magáról .