Tevékenységek felszámolásának depresszió

depresszió súlyos mentális állapot, orvosi ellátást igénylő . Mivel nincs két ember egyforma , nincs két kezelési módszer ugyanaz lesz . Meg fogja találni , azonban, hogy magában foglalja a rendszeres tevékenység , a fizikai és nem fizikai , a napi menetrend segít , hogy az életed pályára. Exercise

Ismerkedés kívül, egy kis friss levegő játszanak nagy szerepet a képességét, hogy harcot a depresszió . Próbálj kimenni az utcára , legalább hetente háromszor egy fél órát egy időben . Az időn kívül lehetővé teszi, hogy felszívja néhány természetes napfény , és kitisztítja a fejét edzés közben .

Gyakorlat egy nagyszerű módja annak, hogy a stressz feloldásában . Ha fut, vagy jog , akkor is élmény a kibocsátás természetes endorfinok , a természetes hormon , amely segít, hogy úgy érzi, feszültség és harc a depresszió érzése .
Sleep

az alvás nem a leginkább "aktív" tevékenység körül, de hogy a megfelelő összeget is óriási hatást gyakorol a érzi magát . Lehet, alvászavar , mert depressziós --- de ugyanakkor lehet, hogy depressziós, mert gondjai vannak alszik .

Szervezet termel sok vegyi --- köztük a szerotonin és a melatonin . A szerotonin segít aktív marad a nap folyamán , míg a melatonin segít aludni éjszaka. Ha nehezen alvászavar, akkor lehet, hogy egy egyszerű hormonális egyensúly okozza , hogy készítsen a vegyi anyagok , a rossz időben a nap. Ha ez megtörténik , akkor könnyen válhat rosszkedvű , fáradt, és depressziós.

Győződjön meg róla , hogy korlátozza a lefekvés előtti tevékenységek, így az elméd nem stimulálódnak mielőtt megpróbál aludni . Feküdj ugyanabban az időben minden este , és megpróbál lefeküdni a lehető leghamarabb , így ébredni természetesen , hanem a riasztás .
Keresse meg a társadalmi tevékenység

depresszió érzése hagyhatja érzi magát elszigetelt és magányos --- és ugyanakkor előfordulhat, hogy kezdeni kivonul tevékenység egyszer szeretett . Tekintsük a tevékenységek, amelyek a legboldogabb , és elkezd részt újra . Tartalmazza hobbi, sport- , szórakoztató tevékenység --- bármi, amit igazán élveztem előtt kezd depresszióssá válni .

Készíts egy listát a tevékenységek ütemtervét magad, és megpróbál ragaszkodni a menetrend , amennyire csak lehetséges . Hozzáadása egy új tevékenység egy időben segít újra felfedezni néhány dolog , hogy Önnek igazi öröm .

Ne aggódjon , ha már nem élvez olyan tevékenység, amivel szeretni . Az ízlése lehet, hogy egyszerűen csak megváltozott. Továbbra is nyitva áll javaslatokat azok körül, és lehet találni az új nagy szenvedélye .

Ne felejtsd el , hogy tartalmazza hétköznapi feladatokat a tevékenység listát is. Sajnos , takarítás otthon elengedhetetlen a létezését , és meg kell tenni. Ha úgy találja, hogy nehéz befejezni ezt a fajta unalmas feladat , érdemes beállítani a cél. Hívja meg néhány barátaival vacsorára , így lesz ösztönző , hogy tiszta .