Relapse Megelőzés Tevékenységek

Régi szokások nehezen kopnak . Ha már a pozitív változást az életedben , fontos, hogy összpontosítson tartózkodik a kocsi , és nem visszaeső a régi viselkedést. Ehhez sikeres , meg kell tudni a relapszus prevenciós tevékenységet , és foglalja bele őket az életedbe . Tudatosság

azonosítása milyen helyzetekben és milyen hatások körül volt oka annak, hogy vegyenek részt a káros viselkedés . Például , ha Ön drogfüggő vagy az alkohol, gondoljon a környezet, amely létrehozott egy könnyű út , hogy alkoholt vagy drogot. A legvalószínűbb, hogy lesz bizonyos barátok , bárok, klubok , pártok ... Ezek az emberek és helyek el kell kerülni , hogy megakadályozza a visszaesést . Légy őszinte magaddal , és értékeli , hogy pontosan mit és kinek , vagy azt, hogy hátrányosak lehetnek a helyreállítási és távol marad .
Van bizalmasa

személy foglalkozó a változás az életmód , vagy a viselkedés kell valaki tud bizalmába , ha úgy érzi , mintha a régi szokások is visszatérhet . Amint ezek a negatív gondolat minták beállítani , beszélni valakivel azonnal. Ez lehet egy családtag , közeli barát, pszichiáter vagy pszichológus . Bárki, akiben megbízik, és érezni lehet egy jó hangzású fórumon lehet a bizalmasa . Ne izgasd magad a büszkeség , vagy néz ki, mint te függ mivel ezek az érzések ahhoz vezethet, hogy megpróbálja , hogy vigyázzon a problémát egyedül. Ez a félrevezetett gondolkodási folyamat válhat tökéletes táptalaja a visszaesés .
Találhat Support Group

Ne izolálja magát másoktól , ha a magatartásbeli változások készült . Ha maradt egyedül a gondolatait hosszú ideig , múlt negatív viselkedésformák kiújulhatnak . Keressen egy csoport ember , akik a hasonló helyzetben , akivel szocializálódnak , és biztosítani, és kap ösztönzést . A legtöbb városban és a külvárosi területeken nyújtanak találkozik csoportokat szabott egyedi igényeinek. Például , ha egy a gyerekekkel , meg a csoport, ahol a tagok egy gyerekekkel . Ha van egy különleges hobbija élvezheti , meg egy csoport másokkal, hogy ugyanolyan a dolog .
Visszaigazolás

Ez elkerülhetetlen, hogy a kellemetlen gondolatokat fog bekövetkezni . Nyugtázza ezeket az érzéseket , és elfogadja azokat . Ne hagyd, hogy elmérgesedni a káros érzelmek okozhatnak a visszaesés a viselkedés . Amikor felmerül, összpontosítani valami pozitív . Ne feledje, a jó idő , és boldog emlékek , ha úgy érzed, hogy eshet abba a csapdába, akkor korábban be Részvétel a fizikai tevékenység lehet egy nagyszerű módja annak, hogy felemelje a szellemeket. Gyakorlat közlemény endorfinok , amelyek természetes fájdalom és a stressz relievers . Találd meg a saját stressz- kezelési technikák és a foglalkoztatás is , amikor elkezded érezni le, és ki .