Hogyan lehet nyugodt a szorongás és az idegeket

Ha szenved alkalmi vagy krónikus szorongás , ezek a technikák segítenek megnyugtatja és gyógyítja az idegeket. Amerikaiak milliói szenved generalizált szorongásos zavar , és az orvosok kezelésére ez a mentális egészségi állapota éppen olyan gyakran, mint kezelni az egyének a depresszió . Vita terápia és a vényköteles gyógyszerek általában a preferált útvonal kezelésére és kezelése szorongásos tünetek . Ha állandóan szorongó , ideges , és bemutatja a jeleit szociális szorongásos zavar - , hogy egy találkozót , hogy az orvos vagy más egészségügyi szakember azonnal. Utasítások
1

A rendszeres time- out . Keresse meg a biztonságos , csendes hely , ülj nyugodtan, amíg szorongásos tünetek át .
2

Végy egy mély lélegzetet, és csukja be a szemét , hogy a szorongás és a stressz . Képzeld el valamit, nyugtató és megnyugtató , amíg a szorongás epizód halad .
3

Próbálja ki a jóga , hogy nyugodt a szorongás és az idegeket , és kezeli a hosszú távú szorongás .
4

A szorongásoldó vényköteles gyógyszerek , pszichiáter által felírt , kezelni a generalizált szorongásos zavar. A gyógyszerek, mint például a Lorazepam , általában előírt kezelésére szorongásos zavarok .
5

Mozogjon rendszeresen kezelni a szorongás . Harminc perc tempós séta, kocogás vagy futás csatorna és csökkenti a szorongásos tünetek .