Gyógymód depresszió nélkül Medicine

szerint a Royal College of Pszichiáterek , " A depresszió gyógyítható betegség . " Életmód és étrendi változtatások is gyógyítani depresszió néhány ember, és csökkenti a depresszió tünetei másokban. Néhány esetben a súlyos , krónikus depresszió orvosi kezelést igényel , különösen akkor, ha öngyilkossági gondolatai részt . Kerülje a kiváltó okok

tartózkodnia az alkoholfogyasztás és a rekreációs drogok , mindkettő okozhat a depresszió tüneteit . Ha úgy gondolja, hogy a vényköteles gyógyszert szed okozza a depressziót , beszéljen orvosával a változó gyógyszereket .

Kerülje az olyan helyzeteket , hogy okozhat, hogy depressziósnak érzi magát . Ha lehetséges , maradj távol a negatív emberek, akik hozzák a hangulatot le . Ehelyett , időt tölteni a támogató emberek, akik pozitívan befolyásolja a hangulatot . Kerülje az olyan helyeket és helyzeteket , hogy okozhat, hogy depressziósnak érzi magát . Látogatás egy helyen, vagy részt vesz egy tevékenység, amely emlékezteti a rossz tapasztalat is okozhat, hogy szomorú . Ehelyett megy a helyekre , és részt olyan tevékenységben , hogy élvezze .
Therapy

Lásd engedéllyel pszichológus vagy tanácsadó rendszeresen . A terapeuta megadja neked a lehetőséget , hogy kifejezze az érzéseit egy biztonságos környezetben , és a terapeuta biztosítja az Ön számára a mentális eszközökkel kezelni a depressziót .
Exercise

Szálljon ki a házat, és vegyen részt aerob testmozgás növeli az endorfin szintet az agyban . Endorfin hormonok, amelyek az agy jól érezze magát . Legyen gyakorlat több móka dolgozott ki egy barátom. Együttműködés egy barátjának serkenti az elméd teszi a testmozgás még élvezetesebbé és biztosítja az Ön számára az érzelmi támogatás . Kocogás, úszás és a gyaloglás kiváló aerob tevékenység. A legjobb eredmény , célja, hogy a teljes 30 perces aerob testmozgás , legalább háromszor egy héten . Ha a 30 perces testmozgás túl nehéz neked , kezdeni gyakorlása rövidebb ideig , és fokozatosan a munka az utat egészen a 30. percig .
Diet

esznek a kiegyensúlyozott étrend gazdag omega- 3 zsírsavak , hogy biztosítsa , hogy az agy kap az összes tápanyagot szükséges a megfelelő működéshez . A vitaminok játszanak fontos szerepet az agy működését, és sokan, akik esznek, rossz táplálkozás nem tudnak a tápanyagokat, amelyekre szükségük van. A tanulmány a 2006 decemberi számában a Journal of Clinical Psychiatry számolt be , hogy az omega - 3 zsírsavak jótékony a depresszió kezelésére , és hogy a hiány a B12-vitamin , niacin és folsav okozhat depressziós tüneteket. A 1999- ben megjelent tanulmány a Journal of Nutrition , Health and Aging megállapította, hogy a D-vitamin csökkenti a tünetek a szezonális affektív zavar , depressziós állapot hiánya okozza a természetes napfényt . Egyél egy kiegyensúlyozott étrend , amely tartalmazza a feldolgozatlan élelmiszerek , mind a négy élelmiszer csoportok . Lean fehérjeforrások , dióféle, gyümölcshéj és sötét zöldségek kiváló táplálékforrást . Vegye napi multivitamin kiegészítőket, ha a diéta nem kiegyensúlyozott. Egyél élelmiszerek, amelyek gazdagok omega- 3 zsírsavak. Egyes ételek , amelyek nagy mennyiségű omega- 3 zsírsavak a lazac , a makréla , lenmag olaj és a dió .
Alternative Medicine

Alternative orvosok javasoljuk fogadó akupunktúra, masszázs terápia és a meditáció az egyensúlyt a test és a lélek . Az elmélet szerint az alternatív és a kínai orvoslás , az elme és a test egyensúlyban kell lenniük az optimális testi és lelki egészséghez .