Hogyan növelheti Seratonin természetesen

A szerotonin egy neurotranszmitter az agyban . Ez érinti a dolgok, mint a hangulat, az étvágy , az alvás és még a memóriát. Prozac és egyéb antidepresszánsok kölcsönhatásba az SSRI (szelektív szerotonin reuptake inhibitor) , megakadályozza a szerotonin felvételét , és így több elérhető a véráramba. A szerotonin is megtalálható növények, a tény, hogy esetleg érdekli azokat, akik keresik , hogy javítsák a szinten anélkül, hogy gyógyszert. Ez az, amire szüksége van
folsav
B6-vitamin
orbáncfű
Kalcium
magnézium

Show More utasítások
növelése szerotonin Természetesen

1

Vegyünk 15-50 mg folsavat minden nap, hogy segítsen növeljék a szerotonin. A B6-vitamin ( 400 mikrogramm naponta) szintén hasznos fellendítése szerotonin és antidepresszáns hatását . Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, a B6 -vitamin alacsony szintje a depressziós betegeknél. Matton 2

Combine a kalcium és a magnézium , hogy növeljék a szerotonin, az egyes 500 milligramm naponta kétszer. Orbáncfű , egy gyógynövény-kiegészítő , az volt, hogy növeljék a szerotonin szint nem sok mellékhatása az antidepresszánsok . Próbálja 300 mg orbáncfű naponta háromszor .
3

gyakorlása napi 20 perc is növeli a szerotonin felszabadulása nevezett hormonok endorfinok .