MS-e van? Ismerje meg, hogyan kerülheti el a depressziót

A depresszió gyakori probléma a sclerosis multiplexben (MS) szenvedőknél. Valójában az SM-ben szenvedők akár 50%-a is átéli a depressziót élete során.

Számos tényező járulhat hozzá az SM-ben szenvedő betegek depressziójához, többek között:

* Az SM fizikai tünetei. A fájdalom, a fáradtság és az SM egyéb fizikai tünetei megnehezíthetik az Ön által élvezett tevékenységekben való részvételt, és az elszigeteltség és az értéktelenség érzéséhez vezethet.

* Az SM érzelmi hatásai. Ha valaki krónikus betegséget diagnosztizál, az életet megváltoztató esemény lehet. Dühösnek, szomorúnak érezheti magát, vagy félhet a jövőtől. Ezek az érzelmek hozzájárulhatnak a depresszióhoz.

* Változások az életmódjában. Az SM megnehezítheti a munkát, az iskolába járást vagy a társasági életet. Ezek a változások stressz, szorongás és depresszió érzéséhez vezethetnek.

* Gyógyszerek. Egyes, az SM kezelésére használt gyógyszerek mellékhatásként depressziót okozhatnak.

Ha a depresszió tüneteit tapasztalja, fontos, hogy szakemberhez forduljon. A terapeuta segíthet a depresszió gyökerének azonosításában és a megküzdési mechanizmusok kidolgozásában. Számos olyan dolog is létezik, amelyet önállóan is megtehet a depresszió elkerülése érdekében, többek között:

* Tegyen rendszeres testmozgást. A testmozgásról kimutatták, hogy javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt.

* Egyél egészségesen. Az egészséges táplálkozás javíthatja általános egészségét és jólétét.

* Aludjon eleget. Ha alváshiányban szenved, nagyobb valószínűséggel érzi magát ingerlékenynek, levertnek és depressziósnak.

* Kerülje az alkoholt és a drogokat. Az alkohol és a drogok súlyosbíthatják a depressziót.

* Töltsön időt szeretteivel. A szociális támogatás segíthet csökkenteni a stresszt és javítani a hangulatot.

* Keressen olyan hobbit vagy tevékenységet, amelyet élvez. Ha van valami, amire számíthat, az segíthet értelmet és célt adni életének.

* Csatlakozzon egy támogató csoporthoz. A támogató csoportok biztonságos teret biztosíthatnak Önnek, ahol megoszthatja tapasztalatait, és kapcsolatba léphet másokkal, akik megértik, min mész keresztül.

Ha a depresszió tüneteit tapasztalja, kérjen segítséget. Sokan vannak, akik törődnek veled, és szeretnének segíteni, hogy jobban érezd magad.