Egészség és a Betegség
: "Ha stresszes és túlterheltek , és úgy érzi, mintha egyszerűen nem mond nemet , akkor nagyobb a kockázata a depresszió ", mondja HelpGuide.org . "Nem , köszönöm " az udvarias módja annak, hogy utasítsa el egy ügyvéd az ajtón, telefonon , vagy személyesen . "Nem , köszönöm " nem igényel magyarázatot . Gondold csak el : mondván nem segít az a személy, aki megkérte, hogy valami mozog egy lépéssel közelebb , hogy megtalálják azt. Figyelembe magadra most a legjobb módja annak , hogy vigyázzon a mások később. Beállítása határokat terápiás kommunikációs technika , amely ösztönzi a jólét .
Ha magyarázatot adjon , tartsa be az igazságot. Ha úgy érzi, kényszeríteni azt igen , hogy elkerüljék a stressz , várnak még nagyobb nyomást a jövőben. Mondván igen könnyen a telefon vezethet hazugság később. Tanulás, hogyan kell mondani, hogy " Nem , köszönöm ", csökkenti a nyomást . Gyakorlat mondván, hogy a telefonos értékesítők, a koldusok és tárolja hivatalnokok . Mondjuk , hogy egy mosollyal az arcán, és úgy érzi, a vigasz az ellenőrzés. Ön az irányítást a helyzet . Meg tudja kezelni ezt .
Támogatás
Munkahelyi stressz befolyásolhatja a jólétet a személyes életét. North Western Health Sciences University tanácsolja : "Ahhoz, hogy átvegye az irányítást az egyensúly a munka és az élet , úgy, hogy a munka változott , akkor átértékelje a kapcsolat működik, és alkalmazza stratégiák létrehozására egy egészséges egyensúlyt . " Az egyik stratégia az, hogy kommunikálni egyértelműen munkát. Ez nem azt jelenti , hogy nyissa meg a személyes problémák, hanem az, hogy a munkatársak tudják, ha túl elfoglalt ahhoz, hogy beszéljen , mondja a főnök , ha túlterheltek, és segítséget kérni, ha szüksége van rá . Megpróbálom , hogy megfeleljen mások szükségleteire és figyelembe a túl sok vereséget a célra. Úgy tesz, mintha a tetején, amikor az alsó meghosszabbítja , és fokozódik a stressz . Azok, akikkel együtt dolgozik tudja kíván , hogy vigyázzon magára annak érdekében, hogy a munkát elvégezni.
Figyelj egy együttérző fül otthon, tisztelet a családtagok és beszélni a problémákról nyugodtan. Kerülje el , amit a University of Florida " A stressz és a kommunikáció" a cikket hívások " elriasztja a kommunikáció . . . Nem beszél a dolgokat , kiabál és sikoltozik , így a régi problémákat , és elhagyta a szobát vagy házat . " családok , hogy tudja kezelni a stresszt is képes megoldani a problémákat konstruktívan .
alkalmazva terápiás kommunikációs technikák a munkahelyen és otthon tűnhet lehetetlen. Ha nem tudja gyakorolni a hatékony kommunikációt , ez lehetséges, akkor szenved a depresszió vagy a szorongás , hogy a kommunikáció sokkal nehezebb. Amikor a depresszió vagy a szorongás eluralkodjon rajtad , itt az ideje, hogy kérjen szakmai segítséget . Kognitív - viselkedési terapeuták , különösen , tanítják a kommunikációs technikák , amelyek segítenek megvalósítani saját céljait.
Happiness
Valószínűleg már hallotta a kifejezést , " Ha az élet citromot ad , hogy a limonádét . " Úgy tűnik , hogy megtagadja a depresszió vagy a szorongás . Mi van, ha nincs egy kancsó , amelyben , hogy a limonádét vagy kanalat a keverés ? De ez világít a kontroll mi van : Mi irányítjuk hogyan gondolkodunk . Mindannyian hallott már legalább egy történetet egy ember tartós rendkívül nehéz , akinek sikerült fenntartani a pozitív hozzáállás. Történetek ilyesmi nem utalnak arra, hogy tagadja a szenvedés , de hogy nagy hangsúlyt fektetünk a pozitív . Gyakran a leggyorsabb út a boldogság az empátia és a hála. Ha tudunk járni benne valaki másnak a cipő , azt lehet mondani, valami vigasztalni. Ha találunk valakit, aki úgy érzi, hálás , mi is köszönetet mondani neki . Keresztül az empátia és a hála , tudunk kommunikálni a mi erőnk .