Hogyan lehet visszaállítani a legrosszabb válság a világban

A depresszió nem csak arra, hogy a blues néhány napig . A depresszió olyan betegség , amely hatással van mind szellemileg és fizikailag hosszabb ideig. Szerint a Mayo Clinic, a depresszió az egyik leggyakoribb mentális egészségügyi feltételek a világon. Amikor úgy érzed, hogy a legrosszabb a depresszió a világon, itt az ideje, hogy tegyünk ellene . Ne várja meg az érzések , hogy csak menjen el , vannak dolgok, amit tehetünk, hogy indítsa el a gyógyulási folyamat most. Utasítások
1

Kérjen segítséget egy orvos , akiben megbízik . Indítsa keres segítséget az általános orvos . Ha nem érzi, hogy az orvos is bánnak veled agresszíven elég változás orvosok. Meg kell, hogy legyen a saját egészségügyi szószólója . Ne hagyd, hogy az orvos kefével ki a depresszió érzése .
2

Legyen aktív részt venni a kezelést. Menjen az összes terápiás ülések , és győződjön meg arról, hogy kövesse az utasításokat a gyógyszereket. Tudjon meg mindent tud a depresszióról . Minél többet tud , annál valószínűbb, hogy látni fogja a figyelmeztető jelek a visszaesés .
3

felállítása a támogatási rendszer. Fogsz segítségre van szüksége , hogy felépüljön ez a betegség. Kommunikáció a család, a barátok , és az orvosok . Hadd tudja , hogyan érzel , és mit tehetünk, hogy segítsen . Ne félj , hogy elérje valaki segítségért . Körül magát olyan emberekkel , hogy tudod támogatni fogja .
4

gyakorlat gyakran. A National Institute of Mental Health azt állítja, hogy még az enyhe aktivitás javítja a depresszió tüneteit . Gyakorlat felveti a szintet endorfinok , jó érzést a vegyi anyagok, az agyban. Még a kis mennyiségű testmozgás javítja a hangulatot . Hogy külső és csinálni, amit szeretsz csinálni az egyik a barátok vagy a más jelentős .
5

ne fogyasszon alkoholt . Sokszor az emberek viszont, hogy az alkohol , ha mennek keresztül durva idő. Hirdetők akarom elhinni , hogy az alkoholfogyasztás javítja a hangulatot , de a kutatások azt mutatják, hogy a fordított nagyobb az esély . Az Mental Health Foundation , az alkohol csökkenti a szerotonin szintet , amely okozhat a depresszió érzése , hogy romlik . A szerotonin és más neurotranszmitterek , amit sok gyógyszer célja, a depresszió kezelésére megpróbálta felemelni .