Módon harcolni a téli Blues

Az izgalom az ünnepek hal meg januárban, míg a hőmérséklet dip , hogy éves mélypontra került . Egyes emberek , a hangulat megegyezik a komor időjárás , és nem emelkedik fel , amíg az utolsó hópihe elolvad . Néhány ötlet is érezhetően világosabbá sötét napok , azonban, és segít egy személy kap az , amíg a virágok virágzik újra tavasszal. Próbáld őket , hogy talál egy a legjobb az Ön számára. Turmixokat

kényelmét ételek formájában fánk , makaróni és sajt , chips , stb , általában kísérik a téli blues , mondja Natural News. Mégis, hang táplálkozás gyakran figyelmen kívül hagyott válasz boldogabb nap . Reggeli nem kell , hogy egy nagy termelési sem. Készítsen egy egyszerű smoothie kezdve a bio tej, gyümölcslé vagy sima vízzel. Add egy fél csésze fagyasztott bogyók édes íze és tömb immunerősítő antioxidánsok. Dobj egy negyed csésze őrölt lenmag vagy kendermag amelyek blues -mellszobor omega - 3 esszenciális zsírsavak .
Head South

Kövesse a vezetést a hó madarak , azok számára, akik zár fel északi szélesség otthonukban élni egy melegebb éghajlatra a tél. Lehet, hogy nem tudja elhagyni a több, mint egy hétig , de még néhány napot a tengerparton vagy a golfpályára is megújítja a lelket. Ellenőrizze, online gazdaságos repülőjegy. Hideg Fargo , Észak- Dakota, például a napi járatok Orlando , Florida kezdve a $ 99 ( mivel a korai 2011) .
Get Out in the Sun

Sokat írtak már a teljes spektrumú izzók , hogy segítsen enyhíteni a szezonális affektív zavar ( SAD) . Ezek a fények egy életképes alternatíva, ha a valódi nap nem süt a környéken . Ugyanakkor a fényerő szabadban , egy napsütéses téli napon is sokkal kedvezőbb, mint egy villanykörte , jelentések MSNBC . Ahelyett, hogy elfedje magát a házban , tekerje a termikus fehérnemű , tedd a pórázt Rover és menj ki a gyors séta . Majd úgy érzi, él , ha visszatér , hála a hatalom a nap , a friss levegő , a testmozgás és az a tény , hogy te valami különösen szép a szőrös barátja .
Melatonin és a jóga

apró tobozmirigy közepén az agy termel a melatonin nevű hormon , amely szabályozza a szervezet alvási ciklus . A téli hónapokban , a fény hiánya okozhat abnormális melatonin termelés , ami az álmatlan éjszakák és a hiányzó energiát a nap folyamán. Bizonyos jóga technikák , mint a nap megszólítás vagy gerinc csavar segítségével serkentik a tobozmirigy , hogy készítsen melatonin . Továbbá, az alacsony dózisú melatonin kiegészítés hozott késő délután vagy este is visszaállíthatja a szervezet belső órája , így az egyik , hogy többet alszanak mélyen , jelentések Natural News.
Socialize

Álljon ellen a kísértésnek, hogy vonja vissza a család és a barátok , ha érzel le és ki . " Találni egy megbízható személy bizalmába , és ossza meg harc is, hogy egy hatalmas különbség a felépülés depresszió ", mondják a szakértők a depresszió leküzdésében . Talán nem sok barátja , mégis, és még a legjobb barátod nem különösebben jó hallgatóság . Ahelyett, leválasztó magad , keressenek új egyesület a különböző utakat . Önkéntes a tehetségét , és akkor támogassa az önbecsülését , miközben megfelel ember ugyanabban az időben . Csatlakozzon a tornaterem . Vegyünk egy írás , főzés vagy a tánc kategóriában. Áttekintése után az eredmények számos tanulmány az egészségügyi ellátások a barátság és a szociális hálózatok , egy 2009-es cikkében a "The New York Times" foglalta össze őket , kijelentve , "A barátság egy alulértékelt erőforrás . Következetes üzenete ezeknek a tanulmányoknak az, hogy a barátok , hogy az életét. "