Hogyan Boost Nő Stamina

Alacsony állóképesség lehet a jele, túl sok stressz , nem elég jó , a rossz táplálkozás , vagy a hormonális egyensúly . Bár kellemetlen, általában nem egy komoly egészségügyi állapot, és lehet kezelni a változásokat az aktivitási szintje , étrend vagy életmóddal . Bár néhány szempontból az épület állóképesség univerzálisak a férfiak és a nők , van néhány konkrét dolgokat a nők nézni miközben arra törekszik , hogy növeljék szintű energia . Utasítások
minél több gyakorlatot
1

Get legalább 20 perc mérsékelt testmozgás a napi , a munka elég nehéz megtörni a verejték , de normálisan lélegzik ahhoz, hogy tartsa a beszélgetést .
2.

Fókuszban az aerob testmozgás , például a gyaloglás, kocogás vagy úszás. Azoknál a nőknél , aerob testmozgás veri ellenállás edzést a növekvő energia szintje .
3

Kövesse nyomon az edzések egy folyóiratban . Az egyfajta eredmény fogja növelni a természetes energia növekvő vonások kapok egy jó edzés .
4

Vegyen részt egy szórakoztató távon. A legtöbb metró területén lesz legalább egy havonta , kezdve a 3K jog a teljes maratont. Válassza ki valami megfelelő és meghívja barátait , hogy készítsen veled.
Lásd a diéta
5

Egyél jobbra. A szervezetnek szüksége van a megfelelő kombinációját élelmiszerek működik maximális hatékonysággal . Kerüljük a feldolgozott élelmiszerek, a koffein és a cukor . Egyél több gyümölcsöt és zöldséget.
6

Vegyünk egy női multivitamin , nem egy általános multivitamin . Női vitaminok fogalmazták meg, hogy cserélni ásványok a nők a kevésbé hatékonyan , hogy idősebb korukban .
7

Egyél élelmiszerek magas természetes cukor , tiamin és a mangán , ami a szervezetnek szüksége van a magas energia . Ilyenek például a narancs, banán és ananász .
8

Egyél több fehérjét . Ez a zöld saláta segíthet a szám, de a fehérje az, ami a szervezetnek szüksége van , hogy tartsa az izmok mozog. Protein jön a legjobb a dió , a hús és a hüvelyesek .
9

Növelje a vas és a kalcium bevitel , mindkettő nő sokkal fontosabb , mint a nők öregszenek . Get vas spenót -, sertés- és a hüvelyesek . Get kalcium spenót és a tej . Egy másik kiváló forrása a kalcium kalciummal dúsított narancslé .
Kezelni a stresszt
10

Get hét-kilenc óra alvás minden éjjel . Az alváshiány egyik fő oka az alacsony energia a nap folyamán .
11

Demand szabadságban. Még mindig igaz, hogy sok otthonban , az anya az elsődleges házvezetőnő és a gyermek emelő is, ha dolgozik egy teljes munkaidős állást . Tedd, amit tenned kell a gyermekek és a házastárs , hogy részt vegyenek a háztartási feladatokat .
12

Légy aktív . Talán counterintuitively , nagy aktivitású gyakran vezet a magasabb energia . Vegyünk egy osztály , csatlakozzon a klub , vagy hogy időt, hogy a helyi jótékonysági . Még jobb, ha meghívja a barátját, hogy csatlakozzanak hozzád.