Hogyan lehet enyhíteni, hogy a depressziós Feeling

Feeling le a guba néha normális , érzés, hogy így minden az idő nem . Ha az utóbbi az, amit tapasztal , kérjen szakmai segítséget . Vannak különféle stratégiákat, amelyek segítségével enyhíteni a hangulat , ha nem érzi meg , kék , szomorú, vagy csak " bla " , ezek azonban nem azt jelentette, hogy javítsa a klinikai depresszió magukat. Utasítások
1

húzd el a függönyöket vagy ablakok . Az emberek egy része a természet és jól megélnek a napfény és a friss levegő . Ha belül a munkahelyen vagy otthon , hadd a természetes fény. Ez nem csak segít jobban érzi magát , de azt is csökkentheti a villanyszámlát , ha kikapcsolja a mesterséges világítás - így mosolyog még .
2

hagyd abba, amit csinálsz, és menj ki . Ülj le a verandán , tegyen egy sétát a háztömb körül, enni egy piknik a parkban, vagy megy a meghajtó . Kiszállok a mindennapi rutin egy ideig adhat egy új perspektíva a dolgokat, és segít ellazulni .
3.

gyakorlat . Fizikai megterhelés közlemény hormonok az agyad, hogy úgy érzi, boldogabb. Egy egyszerű séta vagy egy óra a lépcső mászó segíthetnek bója a szellemeket. Evamarie Pilipuf a rugalmassági Coach honlapján azt állítja, hogy nyújtás előtt lefekvés vezethet egy jobb éjszakai alvás . A jobb éjszakai alvás ad a test egy esélyt, hogy egyensúlyt a hormonok, köztük a kortizol , amely összefüggésbe hozható az érzéseket , mint például a stressz, a depresszió és a félelem.
4

Beszéljen egy barát, vagy csak kijutni a ház , hogy a többi ember. Csatlakozzon havi könyvklub a könyvtárban , hívja a családtag, vagy vacsorázni néhány barátommal . Is figyelembe csatlakoznak a támogató csoport élők depresszió vagy beszélget egy tanácsadóval , vallási vezető, vagy közeli barátja arról, hogyan érzi magát .
5

önkéntes . Találjuk meg a módját , hogy részt vegyen a közösség, vagy adományozni egy ügy melyik szenvedélyesen . Beletelik erőfeszítést, hogy talál egy önkéntes lehetőség , kezdeni vele , és ragaszkodni hozzá , de megéri az időt és energiát , ha jobban érzi magát .
6

rajt és a cél egy új projektet . Például , horgolt takaró , épít egy motor , hogy halott autó az úttestről , tiszta valami a házban már azt jelenti , hogy nem hat hónapig , vagy a munka a gyermek a modell egy hajót. Befejezése valami kézzelfogható és hasznos növeli a értelme a teljesítmény.
7

Egyél kevesebb szénhidrát - csomagolt , kifinomult és hozzáadott cukrot élelmiszerek. Ezek befolyásolják a vércukorszintet negatívan. Egyen több halat és élelmiszerek sok B6-vitamin , mint a lencse , a gyümölcs és a barna rizs , hogy javítsa az általános hangulat .
8

Írd le, mit gondol a folyóiratban . Ismerkedés az érzéseket papíron segíthetnek a hangulat fel .