Egészség és a Betegség
Egy kis napfény. Tartózkodik bent , vagy nincs meg a megfelelő napfény súlyosbíthatja a depressziót , vagy megszólaltatja roham a depresszió . Azt tervezi, hogy részt vegyenek a szabadtéri tevékenységek , mint például a kertészkedés vagy a sportolás . Tegyen egy sétát a környéken . Egy másik lehetőség az, hogy a fényterápia doboz .
2
Növelje hangulat vitaminokkal . Számos természetes kiegészítők állnak rendelkezésre , amely segít leküzdeni a depresszió , a szorongás és egyéb gyakori mentális betegségek összefüggő hangulati ingadozások. Látogasson el a helyi egészségügyi élelmiszerek tárolására , vagy kérdezze meg kezelőorvosát, ajánlásokat . A kiegészítők , amelyek segítenek megfékezni a depresszió többek között omega -3 , macskagyökér gyökér , ginzeng , orbáncfű és Sam -E .
3
Növelje gyakorlat. Javítani kell a depresszió növeli a szervezet termelésének öröm hormonok és endorfinok a fizikai aktivitás és a testmozgás . Terv gyakorolni legalább 30 percet minden nap , hogy növeljék a hangulat . Nagy edzés aerobik , kerékpározás, úszás és a tánc .
4
Limit felelősséget. Ha úgy érzi, túlterheltek és ideges , csökkenti a tevékenységét, vagy felelősséget. Ha a munka vált ki a folyamatos stressz és a depresszió , úgy más foglalkoztatási lehetőségeket .
5
Add fel alkoholt. Az alkohol egy depresszáns , és a túlzott fogyasztás ronthatja a depresszió . Kerülje az alkoholos italokat , ha van egy története a depresszió vagy mentális betegség .
6
ki szoros kötést . Izolálása és a magány is hozzájárul a depresszió . Szélesítése , és kapcsolatot tart . Minőségi időt eltölteni a családdal és a barátokkal . És ha szükséges , csatlakozzon a helyi vagy on-line támogató csoport a depresszió szenvedők .
7
Vegyük gyógyszert. Ha nem tudja , hogy javítsa a depresszió természetes és hazai jogorvoslati , kérje ki kezelőorvosa információkat antidepresszánsok , mint a Paxil és a Zoloft .