Foods Súgó szezonális affektív zavar

Sokan fordulnak az élelmiszer a kényelem , gyakran választotta valami édeset . De azok, akik a szezonális affektív zavar talán valóban szenved rosszabb körülmények között megy az "édes" útvonalon. Ehelyett van néhány jó étel lehetőségek, amelyek kényelmet , valamint segíti a EV szenvedő csata az állapota , és ezek az élelmiszerek nem okoz , hogy csomag a fontot , mint az édesség lesz. Szezonális affektív zavar definiált

Szezonális affektív zavar egyfajta depresszió , amely során tapasztalt változó az évszakok - általában ősszel télen, de ez is tapasztalható , ha nyáron fordul esik . A csökkentés a nappali órákban úgy vélik, hogy van némi hatása a depresszió tüneteit és a fáradtság tapasztalt csak ebben az évszakban azok a SAD .
Rossz étel választás azok számára, a SAD

Miért van olyan kifejezés, mint " comfort food " hazánkban ? És miért van ez a " komfort élelmiszer" általában a legtöbb zsírt terhelt élelmiszerek is: fagylalt , Csokit , torta és a cookie-k ? Senki sem tudja igazán megmondani, de függetlenül attól, hogy ország vagy a kultúra ( vagy hangulat ) , már csak néhány élelmiszerek - annak ellenére, hogy a kényelem fellebbezés - , hogy egyszerűen nem jó nekünk . És a cukorral teli ételek , hogy ezt a listát .

, De az emberek a SAD , akik már tapasztalt hangulat és a fizikai energia szinten változik, elfogyasztott étel megrakott cukor , amelynek hatására a vércukor tüskék , és összeomlik , csak megy, hogy a kérdések worse.So elkerülve cukros ételek összességében egy lépéssel azok a SAD vehet felé csökken a csökkenés az energia-és a hangulat , hogy már tapasztal a tél folyamán.
élelmiszer-szükségleteinek és SAD

a másik oldala az éremnek eszik túl sok cukros ételek éppen az ellenkezője : nem eszik eleget, az egészséges táplálkozás összesen , ami egy másik SAD tünet. Mindannyiunknak szüksége van a kiegyensúlyozott étrend , persze, de azok, akik SAD és más típusú depresszió szükségem még. Annak a valószínűsége, hogy az emberek a SAD kevesebbet fog enni az egészséges élelmiszerek nagyobb valószínűséggel (mivel a depresszió és az azt követő hirtelen diétás változtatásokat vagy csökkent az élelmiszer-fogyasztás okoz ) , ami hiányzik a legfontosabb tápanyagokat , hogy áll a test és az agy használja . Az első a megfelelő tápanyagok elengedhetetlen kialakulását hangulat szabályozó vegyi anyagok és a hormonok a testünkben , hogy támogassanak bennünket harcok SAD .
Ételek, amelyek segítenek a SAD

közötti kapcsolat az agy kémiai szerotonin és a hangulat már létrejött az orvosi közösség , és ez az oka antidepresszánsok , amelyek a munka erősítésével a szerotonin aktivitás és a termelés , írnak azok számára, akik depressziós . De bizonyos ételek - azokat, amelyek a triptofán aminosav - a hatalom, hogy befolyásolja a szerotonin szintet pozitívan is. Néhány ezek közül a triptofán gazdag élelmiszerek pulyka, csirke, hal , avokádó , dió , tej és tojás .
Foods , B-12 , és a SAD : Mi a kapcsolat?

már orvosilag bizonyított, hogy azok, akik depresszióban szenvednek, általában véve is alacsony a vitamin B-12; ezért valamilyen táplálkozási hiány áll fenn , hogy ha foglalkoznak velük támogatás minimalizálása depresszió. Négy élelmiszerek, amelyek gazdagok a triptofán aminosav - hal, baromfi , tej és tojás - is megtörténhet, hogy tartalmaznak -vitamin a B -12 , így számukra még vonzóbbá , mint amellett, hogy a diéta szenvedők SAD . És, mint a triptofán , a B12-vitamin is nagy szerepet játszik a termelés a szerotonin , a vegyi anyag az agyban , amelyek emelik a hangulatot - és ez okozhatja a depresszió , ha túl alacsony .