Egészség és a Betegség
Szerint egy 2009-es tanulmány a University of Alabama , a napfény hiánya összefüggésbe hozták a csökkent kognitív funkciók az emberek a depresszióval . A napfény egy fantasztikus forrása a D-vitamin , és sok orvos dolgoztak közötti kapcsolatokat a D-vitamin -hiány és a szezonális affektív zavar , egyfajta depresszió érintő sokan az alacsony napfény őszi és téli hónapokban .
Sokan depresszió szükségét érzik, hogy maradjanak otthon , távol a többiektől, és korlátozni a külvilággal. A megoldás ? Menj ki ! Ha ez egy szép napot , próbálja sétálni a környéken , vagy egy kellemes étkezés a szabadban .
Exercise
Sokan a depresszióval érzi, lassú vagy állandóan fáradt, és az utolsó dolog, amit akarok, hogy gyakorolja . Szerint a Mayo Clinic , azonban, hogy pontosan mit kell tennie .
Gyakorlat segít depressziós nép felszabadító érzést keltő jó agy vegyi anyagok, mint endorfinok és más neurotranszmitterek . Gyakorlat is segít az emberek bízni , mert egyre illeszkedik, és segít , hogy egy depressziós ember fejében le a depresszió.
Bármilyen testmozgás jót tesz a depresszió , a súlyemelés , hogy egyszerűen vesz egy sétát a környéken . A legfontosabb dolog az, hogy ki , és mozgassa a tested !
Meditáció
Meditáció óta használják, mint a gyógyító eszköz a világon évszázadok óta. Meditáció segíthet depressziós embereket arra kényszeríti őket , hogy nyugodt még , és középre , míg folytató agyuk pozitív módon .
Számos önsegítő útmutatók meditáció a depresszió , vagy bérelhet egy edző , hogy segítsen megtalálja a meditáció stílus , ami a legjobb az Ön és az Ön egyedi igényeit .
Légy kreatív
emberek a depresszióval gyakran vigaszt a kreativitás. Segít sok depressziós ember úgy érzi, kevésbé depressziósak lesznek, amikor megkapják az érzéseiket ki . Ha érzel magadban le , törje ki a régi festék készlet, port a gitár, vagy némi naplózó és kap ki a mellkasát. Tánc különösen akkor lehet hasznos, akik a depresszió, mivel ez egyfajta mind a testmozgás és az önkifejezés.