Megközelítései fáradtság

Ha folyamatosan álmosság , leromlott , vagy csak fizikailag töltöttem , a test hiányzik valami . Ez az állapot a fáradtság lehet olyan egyszerű, enyhítésére , mint kapok egy jó éjszakai alvás , vagy lehetnek más alapvető egészségügyi kérdésekben a munka . Vannak azonban , néhány megközelítés , amely segít enyhíteni a fáradtság . Alvó

Lehet, hogy fáradtnak érzi magát , vagy fáradt , mert egy egyszerű alváshiány . Alváshiány lehet ön- indukált vagy más okok miatt , mint például a rossz matrac. Ha dobált és a fordulás az éjszaka közepén , ébredés egy fájó vissza, vagy gördülő a közepén a matrac , akkor szükség lehet , hogy fektessenek be az új ágyban. Ha a bolt egy új ágy, beruházni egy jó háttámlával , kényelmes habok és a próbaidőszak . Miután a kísérleti időszak egy új matracot azt jelenti, hogy vissza , ha találja, hogy túl kemény vagy túl puha .
Caffeine

Ha túl sokat iszik koffein alatt nap , lehet, hogy nehezen átaludni az éjszakát . Ha nem kapok legalább nyolc órát aludni , úgy érezheti, fáradt a nap folyamán, és ez lehet az eredménye, stimulánsok , mint a koffein . Próbálja kivágása a koffein teljesen és kapcsolja be a víz , ami sokkal egészségesebb .
Nutrition

egészséges táplálkozás , és vesz egy napi vitamin segíthet a fáradtság . Az egészséges szénhidrátok , kis étkezés és rengeteg gyümölcsöt és zöldséget fogja tenni a szervezet jó. Ez, valamint a jó éjszakai alvás , segít leküzdeni a fáradtságot.
Exercise

testmozgás javítja a szív-és érrendszert , és kapsz energiát. Sok rákot túlélők úgy találták, hogy a testmozgás enyhíti a fáradtságot , gyakran úgy érzik, a kezelés után. Elindul az alapvető gyalogos és a haladás a kis hatású aerobik, úszás vagy kerékpározás .
Vérszegénység

Mivel a nők elveszítik vér alatt a menstruációs ciklus , vérszegénység gyakori. A vérveszteség havonta hozzájárul a vashiány , ami okozhat fáradtságot . Étkezés vasban gazdag élelmiszerek vagy vesz egy vas kiegészítő segíthet enyhíteni a fáradtság okozta a menstruáció .
Keresse fel orvosát

Néha fáradtság által előidézett diagnosztizált betegsége , pajzsmirigy problémák , a cukorbetegség , alvási apnoe , hogy a szív állapotát. Beszéljen orvosával, ha a fáradtság nem enyhül alvás, az egészségesebb táplálkozás vagy a testmozgás .