Mit tegyünk a szélsőséges fáradtság

krónikus körülmények között, például fibromyalgia , krónikus fáradtság szindróma és lupus okozhat extrém fáradtság , vagy fáradtság , amelyben szenved, nem tudja , hogy nem egyszerű dolgok, mint például a munka az otthonon kívül vagy a testmozgás . Bár nincs gyógymód a legtöbb feltétel, amely a fáradtság , vannak olyan módon kezelni az alacsony energia . Utasítások
1

Nem könnyű feladat , hogy növeljék az energia és az alacsonyabb stressz. Megerőltető gyakorlatok is hangsúlyozzák, izom-és ízületi és növeli a fáradtság. Bele egyszerű , könnyű mozgalmak, mint a pilates , jóga , úszás vagy gyaloglás hogy segítsen növelni az energiaszintet . Gyakorlat is alacsonyabb stressz hormonok.
2

Egyél egészséges ételeket . Junk élelmiszerek és zsíros ételek Zap az energiát , és ronthatja a fáradtság. Egyél egy kiegyensúlyozott étrend sok gyümölcs, zöldség és az egészséges zsírok , mint például a dió .
3

Csökkentse koffein bevitel , főleg lefekvés előtt. Tea, kávé és szóda okozhat túlzott stimuláció , és megzavarják az alvás . Csökkentse a bevitt , vagy megszünteti a koffein teljesen javíthatja az alvás és a harcot a fáradtság .
4

vitaminokat . Multivitamin és egyéb kiegészítők , mint például a B12 és Sam -E segíthet javítani a mentális kilátások és fokozza az alacsony energiaszintet . Vegye kiegészítők irányított , és forduljon orvoshoz először.
5

egy kis szünetet. Ingerlési magát, és a gyakori szünetek elengedhetetlen foglalkozó extrém fáradtság és a krónikus betegségek. Ha lehetséges , választhatják a részmunkaidős foglalkoztatás , és hogy a rövid alvások kora délutánján tölteni az elme és a test . Hosszú alvások késleltetheti éjszakai alvás és bonyolítja a fáradtság .