Okai magát kimerült

Nagyjából mindenki tudja, hogy a kellemetlen érzést - , hogy súlyosan overtired , álmos, és csökkentette az összes energia és a vitalitás . Ha egyszerűen kimerültek , és érzem, hogy nem tudja megváltoztatni , nem számít, mit csinál , meg kell, hogy tegyen lépéseket, és megvizsgálja az összes lehetséges oka a jelenlegi állapotát . A különböző okok vezethetnek a kimerültség . Sleep

Az egyik legnagyobb oka a kimerültség is , meglepő módon , alváshiány éjjel. Maradni friss és tele van energiával, akkor fenn kell tartani a megfelelő alvási higiénia , mind kap elég aludni ( nagyjából hét-nyolc óra), és a lefekvés és felkelés ugyanakkor napi rendszerességgel. Ha zavaró megakadályozzák a tőlünk kapott elegendő szundítás , győződjön meg róla, hogy kapcsolja be a tévét , és tartsa távol a mobiltelefon a látómezőt .
Caffeine

fogyasztása a túl sok koffein is hozhat komoly kimerültség. Bár a koffein egy stimuláns, és adhat egy gyors energiabomba , amely növeli egy pár órát okozhat, hogy lezuhan és éget , az érzés még lassú , lepusztult és letargikus , mint valaha. Továbbá , ha az elfogyasztott koffein jobb lefekvés előtt , akkor lehet, hogy úgy érzi, vezetékes , ami esetleg képtelen elaludni gyorsan és egyszerűen.
Food

az éhség lehet a kiváltó kimerültség . Ha egyszerűen nem eszik elegendő mennyiséget , akkor valószínűleg érezni kimerültség hosszabb ideig. Győződjön meg arról, hogy a kiegyensúlyozott és tápláló étrendet , hogy fenntartsák az egészséges vércukorszint . Ha a vércukorszint csökken , a személy lehet hirtelen tapasztalat intenzív érzelmek az energia veszteség és a kimerültség .
Mental Health

emberek szenvednek mentális egészségügyi nehézségek is gyakran úgy érzik, kimerült. Néhány példa a gyakori mentális állapotok , amelyek kapcsolatban vannak a túlzott kimerültség közé bánat , idegesség, érzelmi stressz és a súlyos depresszió .
Kiszáradás

ivott elég vizet létfontosságú sok okból, többek között megakadályozza a kimerültség. Nem számít, mit csinálsz, elegendő vizet szükséges a szervezet fenntartása hideg , és továbbra is működőképes és éber. Célja nyolc pohár vizet naponta .
Medicine

kimerültség egy mellékhatás , amely kapcsolódik a különböző típusú vényköteles gyógyszerek , köztük sok szorongásoldó gyógyszerek , magas vérnyomás gyógyszerek , szteroidok , antihisztaminok , szteroidok és a különböző antidepresszánsok. Ha ezeket a típusú gyógyszerek , a kimerültség érzel lehet, hogy csak egy mellékhatás.
Egészségügyi problémák

Elsöprő kimerültség is jelzi, hogy a nagyobb egészségügyi a probléma . Kimerülése egyik tünete a sok különböző egészségügyi feltételek , mint például a hiperaktív és a pajzsmirigy , a cukorbetegség ( 1. és 2. típusú ) , vérszegénység , alvási apnoe , reumás ízületi gyulladás , rák, májbetegség, vesebetegség, az anorexia nervosa, az Addison-kór , a fibromyalgia , a pangásos szívelégtelenség és az alultápláltság . Ha azt tapasztalja, szokatlan érzések kimerültség , lehet, hogy jelzi a nagyobb probléma .