Hogyan kezeljük a krónikus fáradtság diéta

A krónikus fáradtság szindróma kiszívja az ember energiáit , és is vezet az álmatlanság , izom-és ízületi fájdalmak és egyéb problémák , amelyek befolyásolják a test szervei . Néha teljesen kezelésére krónikus fáradtság étrend változás, de súlyosabb esetekben szükség sokoldalú megközelítés. Utasítások
Tanuld meg kezelni a krónikus fáradtság diéta Változások
1

Növelje a fehérje diéta . Tojás , bab és sokféle hús jó fehérjeforrás. Ha úgy bánsz a krónikus fáradtság egy fehérje diéta , győződjön meg róla , hogy nem kap több mint 30 százaléka a teljes napi kalória a fehérje.
2

Igyál sok vizet , hogy tartsa a testet megfelelően hidratált . Meg kell inni 8 pohár vizet naponta . Meg kell inni a tiszta víz helyett szódavíz vagy sportitalok , mivel ezen italok nagy mennyiségben tartalmaznak cukrot .
3

Vágja cukros ételek ki a diéta . Sugar adhat átmeneti lökést az energia , de ez nem egy jó módja annak , hogy kezelje a krónikus fáradtság . Akkor cserélje ezeket a snack adag friss gyümölcs vagy a fehérjével táplálékra , hogy egy természetes energia rúgás .
4

Csökkentse a koffeint fogyaszt . A koffein stimulálja a központi idegrendszert , de lassítja le a hosszú távon , ha nem iszik , hogy az egész nap folyamán. Kávé , tea , energia italok és más koffein nehéz anyagokat is kiszáríthatja a szervezetben .
5

érdemes csökkenteni a tejmennyiséget fogyaszt . Számos krónikus fáradtság szenvedők is gyomor-bélrendszeri problémák , amelyeket felerősített a laktóz . Próbálja fogyasztói szójatej alternatívájaként .
6

hogy egy kiegészítő részeként a krónikus fáradtság diéta. Omega -3 kiegészítőket lehet hasznos, ha nincs sok halat vagy tojást a diéta . Iron tabletták segíthetnek csata a vérszegénység , hogy a csapás sok krónikus fáradtság beteg .