Mik azok a jó koleszterin szintjét a nők ?

A koleszterin egy puha, viaszos anyag megtalálható minden sejt az emberi szervezetben. Kétféle koleszterin természetesen bloodstreams keresztül : az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) és nagy sűrűségű lipoprotein ( HDL) . LDL-koleszterin ismert, mint a "rossz " koleszterin , ami a plakk építmény a vérerekben . A HDL -koleszterin az úgynevezett "jó " koleszterin, amely rendelkezik az LDL -koleszterin szintjét. Az USA-ban , a magas LDL- koleszterin- hatás több mint 50 millió nő . Ezek a nők különösen érzékenyek a szívroham , a stroke és a szívbetegség --- Az utóbbi az első számú gyilkos amerikai nők . Egészséges koleszterin szintje Women

alábbi ajánlatok bontását koleszterinszint a nők. Összességében , nők , törekszenek a koleszterinszint kevesebb mint 200 mg /dl .

200 mg /dl , és kevésbé : DesirableWomen kellene irányulnia, hogy a koleszterinszint 200 mg /dl vagy alacsonyabb , hogy csökkentse az esélye a szívbetegség .

között 200 és 239 mg /dL : Borderline -High RiskWomen akik koleszterin szintje 200 és 239 mg /dl vannak a magasabb kockázatot a szívbetegség .

240 mg /dl és újra: nagy RiskWomen akik koleszterinszint 240 mg /dl kétszer olyan valószínűséggel alakul ki szívbetegség , mint a nők kívánatos koleszterin szintjét .
egészséges LDL-koleszterin

a következőkben felvázoljuk a különböző szintű LDL-koleszterin a nők.

Kevesebb , mint 100 mg /dl : Optimal100 129 mg /dL : Közel optimal130 159 mg /dl : Borderline high160 to189 mg /dl : High190 mg /dl felett : Nagyon magas

Ezek az irányelvek azt jelentette számára, akik nem rendelkeznek a családban a szívbetegség vagy a cukorbetegség . Ha a családtagok , akik szenvednek ezek a betegségek , beszéljen orvosával arról, hogy mi a koleszterin szintet kell törekedni .
Egészséges HDL koleszterin

Ez a táblázat felvázolja a különböző szintű HDL-koleszterin a nők. Az American Heart Association és a National Cholesterol Education Program ( NCEP ) javasoljuk , hogy a nők a HDL-koleszterin szintje több mint 50 mg /dl.

Kevesebb, mint 50 mg /dL : Magasabb risk50 60 mg /dL : Average60 mg /dl felett : Jó
További információ a koleszterinszint

megszerezni a koleszterinszintet orvosa beadására vérvizsgálat . Az NCEP javasolja , hogy az emberek 20 és idősebbek , hogy a koleszterin tesztelni ötévente . A nők esetében ez különösen fontos , hogy tesztelje a magas koleszterinszint , ha elérik a menopauza . Miután egy nő eléri a menopauza , ő ösztrogén szintje csökken , ami csökkenti a HDL-koleszterin szintjét. A nők 45 és idősebb kell a koleszterinszint évente ellenőrizni .
Fenntartása a kívánatos koleszterinszint

a koleszterinszint csökkentésére , fontos , hogy a változás a diéta és a gyakorlat. Vágja ki a zsíros ételek a diéta és egyél sok szív egészséges ételek , mint a gyümölcsök , zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák . Gyakorlat legalább hetente háromszor 30 percig, vagy több ülésén. Hozd a szív pumpáló a kocogás, úszás, kerékpározás, vagy más tevékenység , amelyet választott. Hagyja abba a dohányzást , ha Ön dohányzik . Végül, kérdezze meg kezelőorvosát, ha egy jó jelölt koleszterinszint - csökkentő gyógyszert .