Mik a koleszterin forrásai?

Koleszterin egy viaszszerű anyag, amely természetesen megtalálható a szervezetben, és nélkülözhetetlen a sejtek és bizonyos hormonok megfelelő működéséhez. A véráramban a testben a lipoproteinek, amelyek fehérjékből és zsírokból álló részecskék szállítják.

A koleszterinforrások két kategóriába sorolhatók:

1. Étrendi koleszterin: Ez az általunk elfogyasztott élelmiszerekben található koleszterin. A magas koleszterintartalmú élelmiszerek a következők:

* Vörös hús

* Zsíros hús

* Baromfi bőrrel

* Teljes zsírtartalmú tejtermékek

* Tojás

* Kagylók

2. Endogén koleszterin: Ez az a koleszterin, amelyet a szervezet természetesen termel. A máj a koleszterintermelésért felelős fő szerv, de a szervezet más szövetei is termelik.

A koleszterinszintet befolyásoló tényezők:

* Genetika: Néhány embernél nagyobb valószínűséggel magas a koleszterinszint a génjeik miatt.

* Kor: A koleszterinszint az életkorral hajlamos emelkedni.

* Nem: A férfiak koleszterinszintje általában magasabb, mint a nőké.

* Súly: A túlsúlyos vagy elhízott emberek nagyobb valószínűséggel rendelkeznek magas koleszterinszinttel.

* Fizikai aktivitás: A rendszeres testmozgás segíthet a koleszterinszint csökkentésében.

* Diéta: A telített és transzzsírokban gazdag étrend növelheti a koleszterinszintet, míg a gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend csökkentheti azt.

A magas koleszterinszint a szívbetegség és a szélütés kockázati tényezője. Fontos, hogy a koleszterinszintet kordában tartsa az egészséges táplálkozással, a rendszeres testmozgással és a testsúly kezelésével. Ha magas a koleszterinszintje, beszéljen kezelőorvosával az Ön számára megfelelő gyógyszerekről és egyéb kezelésekről.