Étrend csökkenti a koleszterin és a trigliceridek

Sokan kíváncsiak rá, hogyan lehet csökkenteni a koleszterin-és trigliceridszint étrendi változtatásokat . Ahhoz, csökkentik a koleszterinszintet , meg kell enni az alacsonyabb zsírtartalmú élelmiszerek. Csökkentik a trigliceridek koncentrációját , el kell kerülni élelmiszerek, amelyek magas cukor . ( Természetes cukrok gyümölcs ne emelje trigliceridek ). Néz adag mérete is fontos. Szeszes italok

alkoholtartalmú italok fogyasztása , különösen a sör , akkor tüske a triglicerid szintet, ezért tartózkodik a szeszes italok is csökkenti a trigliceridszintet .
Alternative ízesítő

Ízesítő ételek zsírmentes alternatívák segít csökkenteni a koleszterinszintet . Például , Molly McButter nyújthat vajas íz nélkül a magas zsír vaj vagy margarin .
Fűszerek

mustár helyett majonéz segít csökkenteni a koleszterinszintet mert jóval alacsonyabb zsírtartalmú.
gyümölcsök és zöldségek

a gyümölcsök és zöldségek nagyon egészséges , és nem tartalmaznak állati zsírok , így a gazdag étrend gyümölcsöt és zöldséget csökkenti a koleszterin és a trigliceridek , különösen akkor, ha helyettesíti a magas zsír-és cukros ételek .
sovány húsok

fehér húsok, mint a csirke , jóval alacsonyabb zsírtartalmú , mint a vörös húsok. Étkezés étrend több fehér húst és kevesebb vörös húst segít az alacsonyabb mind a koleszterin-és trigliceridszint .
Mérsékelt részei

Mind a koleszterin-és trigliceridszint valószínűleg növekszik, ha a személy eszik nagyobb részeket. Csökkentése adag mérete segíthet csökkenteni mind a koleszterin-és trigliceridszint .