Útmutató a trigliceridek csökkentése

A trigliceridek rendkívül gyakori , a természetben előforduló típusú zsír. A legtöbb zsírok eszünk triglicerid formában vannak , mint például vaj vagy margarin, és a legtöbb a zsír a testünkben tárolt azonos alapvető formátumban. A felesleges kalóriabevitel vezethet megnövekedett triglicerid szinteket a véráramban , olyan állapot, összefüggésbe hozható a megnövekedett kockázata a szívroham , a szívbetegség és a stroke . Csökkentése a triglicerid-szintet is nagymértékben növeli az esélyét a hosszabb jó egészséget. Megértése trigliceridek

trigliceridek problémát nagyrészt azért, mert a szövetség a koleszterin . Míg a "jó" koleszterin van legitim funkciója van a szervezetben , a "rossz " koleszterin vezethet érelmeszesedés ( atherosclerosis ), ha fogyasztott túlzott mennyiségben . Élelmiszerek, amelyek magas rossz koleszterin gyakran szintén magas triglicerid . A kutatók nem biztosak abban, hogy a magas triglicerid szint ténylegesen hozzájárulnak a atherosclerosis , vagy egyszerűen csak gyakori kísérői a magas koleszterinszint. Függetlenül attól, hogy a végső választ erre a kérdésre , az egészségügyi szakemberek úgy vélik a magas triglicerid szint következetes marker fokozott egészségügyi kockázatok , és igyekszik csökkenteni őket megfelelően.
Kezelés, életmód változtatás

Ha diagnosztizált magas triglicerid szint , az orvos valószínűleg javasolni számos életmódbeli változtatások , hogy segítsen csökkenteni azokat.

elsődleges lépés, amit megtehetsz azért csökkenti a kalória bevitelt . Felesleges kalóriát alakítja trigliceridek a szervezetben , és a felesleges triglicerid szorult közvetlenül a véráramba . Étkezés kevésbé segít megtörni ezt a ciklust , és fokozatosan csökkenti a triglicerid- szintet. Azt is előnyös rendkívül a fogyás és a rendszeres testmozgás .

Mellett az általános kalória korlátozás , akkor meg kell kerülni bizonyos élelmiszerek . Chief kategóriák aggodalomra itt finomítva vagy cukros ételeket. A cukor és a fehér liszt bomlanak le gyorsan a szervezetben , és eszik őket vezethet a hirtelen inzulin termelés . Ezek az inzulin tüskék ösztönözze a magas triglicerid szint .

Bevitel transzzsírok kell korlátozni vagy megszüntetni , és akkor is korlátozza a bevitt koleszterin és a telített zsírok . Trans zsír - tartalmú termékek vannak jelölve jelenlétében részlegesen hidrogénezett olaj . A magas koleszterinszint ételek közé a tojássárgája , teljes tejtermékek és a vörös húsok . Foods gazdag telített zsírok közé tartozik a teljes tejtermék , vörös hús és növényi olajok, mint a pálma és kókusz .

Próbálja meg lecserélni az egészségtelen zsír választást kielégítő lehetőségeket. A lehetséges helyettesítő közé mogyoró , olíva és a repce olaj. Vörös húst lehet helyettesíteni ételek, mint a lazac és a makréla , amelyek a magas egészségügyi -növelő omega- 3 zsírsavak. Keresés ízletes alacsony zsírtartalmú változatai más kedvenc ételek , és úgy vélik, bővítése a fajta étel, amit eszik , hogy fel minden vélt hiánya . Forduljon a táplálkozási segítséget a megfelelő beállításokat .

Kerülje az alkoholfogyasztást , amikor csak lehetséges . Mint általában, az alkohol mind a hizlaló és magas cukor- , és minden formában jelentősen elősegíti a fokozott triglicerid szintjét.
Drug Treatment

Kábítószer- kezelés fel kell tüntetni , ha az életmód változtatások hatástalanok . Keresse fel orvosát a megfelelő beállításokat .
További források magas triglicerid

magas trigliceridszint is lehet az eredménye a betegség folyamatok, mint a cukorbetegség , a gyenge teljesítmény a pajzsmirigy és a vese vagy a máj betegség. Beszélje meg orvosával, a teljes magyarázatot lehetséges okait , és a szükséges lépéseket leküzdésére való hozzájárulásuk magas triglicerid szint .