Hogyan lehet csökkenteni az LDL koleszterin nélkül Lipitor

LDL , vagy alacsony sűrűségű lipoprotein , koleszterin egy fehérje a vérben , amely lerakódik a falakon az artériák , amely egy vastag , kemény plakk szűkíti az artériák a szív és az agy okoz csökkent vér áramlását. Ez a szűkület okozhat szívroham és a stroke , és ez ad LDL a nevét , mint a "rossz" koleszterin szintjét. Sok orvos írja elő sztatin gyógyszerek, mint a Lipitor csökkenti az LDL -koleszterin , de sztatinok számos mellékhatása , hogy tegyék praktikus a néhány betegnél . Kutatások kimutatták számos egyéb módon, hogy hatékonyan csökkentik az LDL -koleszterin szintjét. Ez az, amire szüksége van
diéta a zab , gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű
Jó gyakorlat cipő
Metamucil
rizs rizs élesztő
meditációs CD

Show More utasítások
Hogyan Alsó LDL koleszterin nélkül Lipitor
1

távolítsa el néhány, a magas koleszterinszint élelmiszereket az étrendünkből , és adjunk hozzá élelmiszerek, ismert, hogy a koleszterin-csökkentő képességét. Ez a legjobb mód arra, hogy az alacsonyabb LDL-koleszterin és kerülje Lipitor . Élelmiszerek, mint a mandula , avokádó, zabkorpa , az olívaolaj és a zsíros halak bizonyítottan csökkentik a koleszterinszintet .
2

Mozogjon rendszeresen . Harminc perc aerob jellegű edzés 5-7 napig hetente lehet hatékonyan csökkentik az LDL -koleszterin és növeli a HDL-koleszterin a legtöbb egyén . Még az olyan egyszerű feladat , mint például a hosszú sétákat segít a koleszterinszint csökkentésére.
3

Válassz egy kiegészítő, mint a niacin , a vitamin, amely bizonyítottan hatékonyan csökkenti az LDL -koleszterin 20 százalékkal . A piacok tele vannak kiegészítők, amelyek azt állítják, hogy a koleszterinszint csökkentésére, de sokan közülük nem tesztelt , és kidobott pénz . Ugyanakkor néhány kiegészítők, mint például a niacin már bebizonyosodott, hogy az LDL -koleszterin ellen hatékony . A növényi szterinek , a rendelkezésre álló folyékony formában a legtöbb szupermarketekben , kimutatták, hogy csökkentik a koleszterinszintet 15 százalék. Tanulmányok kimutatták, vörös rizs élesztőt , hogy hatékony a koleszterinszint csökkentésére , de ez nem tartalmaz természetes lovasztatin , sztatin anyag , ezért legyen óvatos a mellékhatások.
4

Állítsa rossz szokások, mint a dohányzás és az ivászat . Aki kilép ezek a szokások , hogy a javára csökkenti a koleszterin és elkerülve a szívroham és a szélütés .
5

Egyél több rostot . A kutatások azt mutatják , hogy azok, akik esznek több rostot képesek csökkenteni a rossz koleszterin és növeli a jó koleszterin anélkül, hogy vényköteles gyógyszerek, mint a koleszterin Lipitor . Dió , len , zabliszt és psyllium , növényi rost található Metamucil , ha hozzá a diéta segíthet csökkenteni az LDL -koleszterin szintjét.