Mi az oka az alacsony HDL és alacsony LDL koleszterin ?

Amikor aggódnak a koleszterin , HDL -és LDL- két szám , amelyre különös figyelmet kell fordítaniuk . Ha a koleszterinszint magas, ami azt jelenti, hogy szeretné növelni a HDL , és csökkentheti a LDL . Fogalommeghatározások

LDL alacsony sűrűségű lipoprotein , és akkor " rossz koleszterin szintjét. " HDL nagy sűrűségű lipoprotein , vagy "jó koleszterin szintjét. " LDL szállítja a koleszterin a szövetek és az artériák , és a HDL szállítja a koleszterin a máj ártalmatlanításra .
Family History

LDL-részecske méretét erősen befolyásolja a gének . Ha az LDL -szám alacsony , akkor valószínű, hogy a családban nagy szerepet játszik ebben.
Telített zsír

Ha enni sült ételek és élelmiszerek a magas telített zsírt , mint a vaj, sajt, tojássárgája, teljes tej és a vörös húsok , a HDL alacsonyabb lesz. Vágás vissza ezek az élelmiszerek segítenek emelheti a HDL szintet.
Exercise

testmozgás csökkenti az LDL , míg felemelő a HDL , amely ideális . Gyakorlása 30 percig egy órát naponta segít csökkenteni az LDL .
Egyszerű szénhidrátok

Egyszerű szénhidrátok hatására a trigliceridek ( zsíros lipidek a vérben ) , hogy tüske , ami a HDL vetítővel. A trigliceridek és a HDL egy hintázó kapcsolat , amikor az egyik megy , a másik inkább menjen le .