Hogyan lehet megelőzni hiperkoleszterinémia

hiperkoleszterinémia olyan állapot, magasabb , mint a normál koleszterin a vérben . A koleszterin olvasata több, mint 240 mg magasnak tekinthető , és a normális szintre a legtöbb ember a 200 mg vagy kevesebb . A magas koleszterinszint általában nincs nyilvánvaló tüneteket, amíg problémák alakulnak ki, például mellkasi fájdalom vagy esetleges szívroham . Egyszerű életmóddal , mint a testmozgás és az egészséges táplálkozás segít megelőzni hiperkoleszterinémia. Utasítások
1

Egyél egy alacsony zsírtartalmú étrend tele friss zöldségek, gyümölcsök , teljes kiőrlésű gabona , sovány húsok és a baromfi . Ezek az ételek segítenek fenntartani a normál koleszterin szint szerint az American Heart Association . A hal legalább két alkalommal hetente , és elsősorban zsírmentes tejtermékek. Olvassa el a címkéket és megtalálni élelmiszerek, amelyek alacsony telített és transz-zsírok . Tartalmazza rost a diéta , és egyél sok sötétzöld saláta . De ne felejtsd el , hogy megy fény a kötszer .
2

Fenntartani az egészséges testsúlyt , és kap rengeteg tevékenység - legalább heti öt napon . Séta legalább 30 percig, a legtöbb a hét napjai . Fontolja meg úszás, kerékpározás , aerobic , tánc vagy egyéb tevékenység növeli a jó koleszterin és csökkentik a rossz koleszterin szintjét .
3

Hagyja abba a dohányzást , ha Ön dohányzik és ne a passzív dohányzás . Kerülni, hogy ahol az emberek a füst , amikor csak lehetséges .
4

Ismerje meg a koleszterin számát . Keresse fel orvosát egy kivizsgálás legalább évente egyszer a böjt vérvizsgálat , vagy menjen gyakrabban, ha ajánlott. Have a koleszterin rendszeresen ellenőrizni , hogy tartsa ellenőrzés alatt, és beszélje meg orvosa tanácsát .
5

Ismerje meg a család történetét , és beszéljen orvosával róla. A magas koleszterinszint lehet részben a genetika . Beszélje meg orvosával, és felméri a kockázatot a kapcsolódó egészségügyi problémák .