Mit jelent a szalagok csavarodása az ízületekben?

A ficam egy lágyrész sérülés, amely magában foglalja a szalagokat, a csontokat összekötő szövetszalagokat. A ficamokat általában egy hirtelen, erőteljes mozgás okozza, amely a szalag megnyúlását vagy szakadását okozza. A ficamok súlyossága az enyhétől a súlyosig terjedhet, a szalag sérülésének mértékétől függően.

A ficam tünetei a következők:

* Fájdalom

* Duzzanat

* Zúzódás

* Gyengédség

* Az ízület mozgatásának nehézségei

A ficam kezelése általában a következőket tartalmazza:

* Pihenés

* Jég

* Tömörítés

* Magasság

* Fájdalomcsillapítók

* Fizikoterápia

Egyes esetekben műtétre lehet szükség a súlyosan szakadt ínszalag helyreállítása érdekében.

Íme néhány tipp a ficamok megelőzésére:

* Edzés előtt melegítsen be.

* Edzés után hűtse le magát.

* Edzés közben használjon megfelelő formát.

* Kerülje a túledzést.

* Viseljen jól illeszkedő cipőt.

* Legyen óvatos, ha egyenetlen felületen sétál vagy fut.

* Kerülje a hirtelen, erőteljes mozdulatokat.