Hogyan töltsük el az időt tartomány Motion Gyakorlatok

mozgástartomány gyakorlatokat végeznek , hogy a szervezet rugalmas, különösen, ha van egy orvosi probléma , amely korlátozza a normál gyakorlat. Aktív mozgástartomány gyakorlatokat lehet tenni maga a beteg; passzív mozgástartomány gyakorlatokat végeznek , hogy a beteg a gondozó. Megtanulják, hogyan kell csinálni a mozgástartomány gyakorlatok mozogni, és rugalmas marad . Utasítások
1

Kezdjük egy termikus felmelegedés az ízületek; akár egy nyugtató masszázst , vagy alkalmazni enyhe hő az ízületek megkezdése előtt gyakorlatokat. Indítsa el a fejét, és a munka az utat le a szervezetben; ezt legalább öt ismétlés minden mozgás gyakorlat .
2

Irányítsa az áll, hogy a mellkas gyakorlása során a nyak , majd döntse a fejét . Mozgassa a fejét jobbra-balra , mintha megpróbálta nézd át a vállak mindkét oldalon .
3

Mozgassa a vállát átlépte a karok a mellkas előtt , majd mozgassa a vállak hátra megjelenítésével megérintésével a könyök a hát mögött . Emelje fel minden kar a fej fölé egyenesen felfelé , majd mozgassa a karját, a másik váll a teljes körű mozgás . Ezután flex és kiterjeszteni minden könyök , hogy növeljék a mozgás.
4

hogy körkörös mozgások a csuklóját jobbra és az óramutató járásával ellentétes irányban. Mozgassa a csukló fel-le , illetve , mintha rámutatva, hogy a padló és a mennyezet , miközben a karját is . Ne felejtsd el , hogy helyezze át az ujját a közös is.
5

Emelje fel a térdét , hogy pont az orr, majd mozgassa a lábát hátra a flex a csípő , mintha megpróbálta megérinteni a lábát az alján. Ezután flex és húzza ki az alsó lábszár tenni mozgástartomány gyakorlatok a térd .
6

Irányítsa a lábujjak lefelé , majd felfelé; láthatóvá próbálja megérinteni a nagylábujj a sípcsont . Forgassa a boka körkörös mozdulatokkal , mind jobbra és az óramutató járásával ellentétes irányban a mozgás gyakorlatok a bokáját. Ne felejtsd el, hogy mozog minden lábujj közös is.