Hogyan használjuk Masszázs technikák talpi fasciitis

talpi fasciitis egy fájdalmas betegség, ami a láb. A talpi fascia egy ín fut végig az íve a láb és csatolja a sarok csont . Ha begyullad , fájdalmat okoz , és lehet, hogy nehéz járni . Azonban a masszázs technikák enyhíti a fájdalmat a talpi fasciitis . Ez az, amire szüksége van
Golf labda
Foot masszírozó

Show More utasítások
1

Fogja meg a lábát azáltal egyrészt mindkét oldalán is. A hüvelykujj kell a talpa a lábad .
2

Keresse meg a területet a gyulladás . Megteheti ezt használja az ujjait , hogy úgy érzi az egész területen, közvetlenül a fenti a sarka .
3

masszázs, amely a területen , a legnagyobb nyomást , amennyit csak tudsz állni . Talpi fasciitis egy fájdalmas állapot , de ha lehet állni a nagy nyomás , ahogy masszírozza a területet , akkor ösztönözni gyógyulást .
4

Tartsa meg a bokáját az egyik kezével , és tartsa az alján a láb a másikkal. Meghajlítani a lábujjak felé, és nyújtsd ki a lábad .
5

Vásároljon egy golflabda vagy egy láb masszírozó . Helyezze a tételt a földre, és forgassa a lábad rajta . Ehhez naponta többször; több rövid ülések általában könnyebb, hogy 1-nél hosszabb ülésén. Ehhez mellett vagy helyett kézmasszázs . Használja is, és látni, melyik működik jobban az Ön számára.