Hogyan töltsük el az időt tartomány Motion Gyakorlatok Knee terápia

Többféle típusú térd terápia gyakorlatok segítenek növelni a mozgástartomány a térdízület , és kezdjük újra erősíti az izmokat , amelyek támogatják a térdét. A megkönnyítette sarok diák mozgástartomány gyakorlatok a mozgás itt leírt . Használja ezek a gyakorlatok a korai szakaszában a hasznosítás után, sérülés vagy műtét dolgozni térd hajlítás . Utasítások
1

Konzultáljon egy fizikai terapeuta előtt , hogy bármilyen típusú gyógytorna . Ez az információ nem azt jelentette, hogy helyettesíti az orvosi vagy terápiás tanácsot .
2

Feküdj le egy sima felületre , mint a padló , vagy a cég ágyban. Tartsa mindkét lábát egyenesen a hip-szélesség mellett .
3

Bend a térd és csúsztassa a padlón felé glutealis izmok . Ügyeljen arra, hogy a hát alsó részén a földre az ajánlatkérő a hasi izmok .
4

Tartsa a térd a maximális mozgástartomány pont körülbelül 5 másodpercig . Lassan csúsztassa a láb vissza , kiterjesztve a térd vissza a kiinduló helyzetbe , amíg teljesen egyenes .
5

ismételje meg a mozgástartomány gyakorlatok körülbelül 10-szer ; többi között minden mozgás csak akkor , ha szükséges.