Hogyan kell a Speed ​​Up kollagén termelés Bones

Fehérje szükséges a kollagén termelést a csontokban . A csontok erőssége nem csak attól függ, hogy a mennyiség a csontszövet , de a minősége a csontszövet. Diéta fontos szerepet játszik az épület kollagén. A kollagén alapot is munka helyreállítása és megerősítése az új csontok növekedését. Ez az, amire szüksége van
Gyümölcs
zöldség
kiegészítők
Show More utasítások
1

Mozogjon rendszeresen .
2

Vegye biszfoszfonátok . A biszfoszfonátok a leggyakrabban felírt gyógyszer a csontritkulás. A biszfoszfonátok megállítani a csontok egyre gyengébb , és összeomlanak , megőrzése és az egészséges csontok . Az orvos írhat fel gyógyszert a biszfoszfonátok .
3

kalcium és D-vitamin -kiegészítők. Szerint a Mayo Klinika , az iránymutatást a napi ajánlott mennyiségű kalcium 1500 mg . Ha egyre megfelelő mennyiségű kalcium és D-vitamin a diéta , akkor nem feltétlenül szükséges , hogy kiegészíti .
4

Egyél ételek gazdag C-vitamin , mint a spárga , bogyós gyümölcsök, brokkoli , avokádó , kelbimbó , collards , sárgadinnye, vörös pálmaalga , grapefruit , gyermekláncfű zöldje , kelkáposzta , mangó, citrom , hagyma , mustár zöldje , papaya , narancs, zöldborsó, petrezselyem , édes paprika , pinea , és a datolyaszilva . A C-vitamin segít abban, hogy a kollagén és az immunrendszer erősítésére .
5

Eat szilícium-dioxidban gazdag ételek, mint például a bojtorján gyökér, uborka, paradicsom , retek , zab , paprika, lucerna , káposzta, eper, és napraforgómag . Silica segíti a kalcium felszívódását .
6

Egyél ételek gazdag fehérjében. A fehérje - gazdag élelmiszerek a hal , dió, bab , baromfi, szellős élelmiszerek, és a lencse .
7

Egyél élelmiszerek magas D-vitamin A D-vitamin elengedhetetlen a felszívódó kalcium. Foods gazdag D-vitamin többek között a csukamájolaj , lazac, a tonhal , a tej és a tojás sárgáját .
8

Egyél élelmiszerek magas kalcium. Foods gazdag kalciumban közé kemény sajt , apróhal , szardínia , tofu , tej , szardella , mandula, tejcsokoládé , hal szájpad , joghurt , és a brokkoli.
9

leszokni a dohányzásról.