Hogyan éljünk együtt Osteoarthritis

Osteoarthritis gyulladás a csont vagy ízületi fájdalom . Ez az állapot , más néven degeneratív ízületi betegség , sújtja leginkább a felnőttek több mint 45 éves. Ez okozta romlása beborító porcok ízületek. Osteoarthritis általában érezhető a teherviselő ízületek, de az is cél ujjak, a csukló , váll és néha még a gerinc . A tünetek gyakran megkönnyebbült, de a változások az ízületek állandó. Egyes esetekben , a fájdalom és a mozgásképesség elvesztése befolyásolhatja az életminőséget. Tanulás, hogyan kell együtt élni a osteoarthritis azt jelenti, tanulás, hogyan kell változtatni az életmód és a szokások , hogy foglalkozik a fájdalmat és kényelmetlenséget, hogy a feltétel okozhat , valamint figyelembe megelőző intézkedéseket, hogy megakadályozzák a további károkat a már érintett ízületek . Utasítások
1

Legyen aktív . Ez az egyik legjobb dolog, amit tehetünk, hogy kezelni a fájdalmat okozott osteoarthritis. Gyakorlat is segíthet enyhíteni merevség okozta állapot . Walking , könnyű teherviselő gyakorlatok és tevékenységek , mint például a kertészkedés és a fény udvari munka gyakran a mobilitás növelése és csökkenti a fájdalmat sok. Legalább 20 perc testmozgás naponta segít javítani az egyensúlyt , a koordinációt és a stabilitás , valamint növeli a rugalmasságot és erősíti az izmokat , inakat és szalagokat .
2

Védje az ízületek. Ez nagyon fontos , ha él az osteoarthritis. Használjon megfelelő támogatást , mint a bot , a gyalogosok és más támogató eszközök , járás közben , ha szükséges. Fenntartani az egészséges testsúlyt , hogy segít csökkenteni a stresszt károsodott ízületi szövetekben és megszerezni könnyebb mobilitás és a mozgékonyságot .
3

átrendezése bútor a házban . Ez lehet , hogy könnyebb mozgás és a fokozott biztonságot az otthoni környezetben . Hagyjon elegendő hely a bútorok , hogy könnyű hozzáférést áthelyezésekor az egyik szobából a másikba . Használja a séta segít törlődik utak vagy területek , hogy tovább növelje a biztonsági tényező.
4

Alkalmazás ergonómia a napi házimunkát . Telepítse például kapaszkodók a fürdőszobában a nagyobb támogatást és stabilitást. Tartsa tárgy szükséges főzés között derék és mellkas szintjén , és kerülje a túlzott elérő vagy lehajolt kitöltésekor beltéri és kültéri házimunkát . Amikor felemeli bármilyen tárgy , ne hajlítsa a térdét , és emelje a lábát , nem pedig hátra.
5

Viseljen megfelelő cipő támogatást. Ez lehet, hogy egy nagy különbség nem csak kényelmes , hanem támogatják is. Ezen kívül , alszik egy matracon segít enyhíteni szenvedők osteoarthritis a gerinc.