Hogyan ne bursitis

bursitis olyan állapot, amelyben a bursae , vagy a kis folyadékkal telt zsákok az ízületek , gyulladását és duzzadt . Bursitis leggyakrabban a csípő , váll és könyök , de hatása a térd , sarok , vagy akár az alapja a nagylábujj . Bursae segít enyhíteni , és védi az ízületek , de a túlzott komoly problémákat okozhat . Néhány tipp segíthet elkerülni a fájdalmas állapotot. Utasítások
1

Tartsa a szervezet erős és rugalmas, ami segít, hogy támogassa az ízületek és csökkenti a törzs a bursae . Az első a rendszeres gyengéd testmozgás , mint például az úszás , kerékpározás , séta vagy akár jóga vagy pilates nagyszerű módja , hogy segítsen elkerülni a esetén bursitis.
2

Védje ízületek , amikor dolgozik a pihen egy párnát , vagy viselése párna ha kell elhelyezni ízületek , mint a csípő , a térd és a könyök a földön vagy szilárd felületre munka közben . Bursitis gyakori építőmunkások , főleg tetőfedők és szőnyeg /padló rétegek és vízvezeték-szerelők , de hatása gyakorlatilag bárki .
3

Gyakorlat jó testtartás , és próbálja elkerülni ismétlődő mozgások , amennyire csak lehetséges . Például , ha a munka egy élelmiszerbolt és a készlet polcain egész nap , váltakozó emelés elemek a polcon a bal és a jobb kéz , hogy elkerüljék bursitis a könyök és a csukló . Ha egész nap egy kalapáccsal , egy létra , vagy széklet változtatni a pozícióját annak tekintetében, hogy a köröm , így a kar helyzete változik egy kicsit a nap .
4

Tartson szünetet , amikor kell, hogy az ízületek egy kis szünetet . Fontos, hogy iszik vizet a nap folyamán , hogy az ízületek kenni , így megtörve minden két órát tud adni a közös pihenni , és ad egy esélyt, hogy megragad egy kis vizet .
5

Tread unalmas fájdalmak , ízületi , amikor vezethet bursitis pihenés és jég. Ice is használt 3 -5-ször naponta akár 15 percig egy időben , hogy segítsen csökkenteni a duzzanatot , flush méreganyagokat és elősegíti a gyógyulást . Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megszüntesse a fájdalmat és megállítani bursitis kezdete előtt.