Egészség és a Betegség
A legtöbb ember tapasztalata nyak és váll fájdalom, mert a rossz testtartás . Mivel az íróasztal fölé görnyedve , vagy állva hosszabb ideig párosul a stressz az egyik leggyakoribb oka a nyaki fájdalom . Ha fájdalom és merevség a nyak és a vállak , kelj fel és nyúlik. Emelje fel a kezét a feje fölé, és forgassa a nyakát a kis körökben. Arm körök segít , hogy kiadja a feszültséget mind a nyak és a vállak is . Ellenőrizze, testtartás , hogy megbizonyosodjon arról , hogy nem hunching vagy csoszogva . Továbbá meg kell adni magadnak bőséges lehetőséget a pihenésre , ahol lehet feküdni , vagy ülni kényelmesen .
Csökkenti a fájdalmat
esetleg csökkentenie kell foglalkoztatni több, mint nyúlik , és pihenni , hogy hogy csökkentsék a fájdalmat. Használhatja over-the -counter gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítók, mint az ibuprofen és a paracetamol. Ön is használja sport krémek vagy gélek mentol és kámfor , amelyek behatolnak az izmok , hogy segít felszabadítani tension.Ice és hő is hatékony módszer, hogy csökkenti a fájdalmat . Ice abban is segít, csökkentse a duzzanatot , hogy okozhatja a feszültséget és fájdalmat a kisebb sérülések. Hő ellazítja és fellazítja az izmokat. Használja a hő óvatosan , azonban, mivel növelheti a gyulladást.
Állandó fájdalom
Ha fájdalom több, mint néhány hét, és nincsenek fő gerinc problémák , orvosa felírhat során fizikoterápia . A cél az lenne, hogy használni gyakorlatok és nyúlik , hogy javítsa az erőt és kitartást az izmok . Elektromos ingerlése az ideg segíthet enyhíteni a fájdalmat . Vannak, akik az ízületi gyulladás vagy krónikus problémák az egész gerincoszlop számára előnyös lehet kortizon injekciót. Ha az over-the- counter fájdalomcsillapítót nem nyújt enyhülést , orvosa előírhatja erősebb izomlazító vagy opioid analgesics.Severe esetekben szükség lehet immobilizáció vagy vontatási segítheti , és húzza az izmokat , hogy a megkönnyebbülés. Ritka esetekben , műtétre lehet szükség, ha van tömörítést a gerincvelő vagy a környező idegek .