Hogyan lehet erősíteni inak

Az inak csatolja az izmok a csontok. Sérülések és túlzott károsíthatja az inak , ami fájdalmat és a gyulladást . Meg tudod csinálni néhány dolgot , hogy megerősítse őket annak érdekében, hogy minimalizálja a kockázatot az ín sérülések és a maximális teljesítmény érdekében . Utasítások
1

Fontolja profi órák vagy utasításokat, hogy megtanulják a megfelelő technikákat minden sport vagy tevékenységek akkor vegyenek be tanulás megfelelő mozgás , a helymeghatározás és felszerelések használata erősítheti az inak és az izmok , amelyek részt vesznek a tevékenység .
2

megfelelően készüljön fel a tevékenységek és a sport részt veszel be Do gyakorlatok, amelyek erősítik vonatkozó részeit a szervezetben. Ha nem biztos abban, hogyan kell eljárni , forduljon a coach , a sportorvos orvos , vagy a szakmai képzést a testmozgás és a fitness . Azt ajánlom a megfelelő gyakorlatokat.
3

Nyújtsd legalább néhány perc múlva , és edzés után vagy sporteseményeken . Ez arra ösztönzi az optimális mozgás , erősíti az inakat és csökkenti a hatását ismétlődő mozgás .
4

Get elegendő pihenés között edzések és játékok . Amely az inak és az izmok az ideje, hogy visszaszerezze között rohamok tevékenység teszi őket erősebb. A megfelelő pihenési idő változhat attól függően, hogy a tevékenység . A coach vagy a fitness edző tud ajánlani egy ütemtervet .