Hogyan lehet növelni a Body Balance

Ha szenved olyan betegségben, amely veszélyezteti az egyensúlyérzéket , vannak olyan gyakorlatok, amelyek segítenek javítani az egyensúlyt , erősíti a gerinc és visszaállítja a teljes vestibularis funkció . Attól függően, hogy az oka a feltétel , ezek az egyszerű gyakorlatok segíthetnek enyhíteni sok az egyensúlyi problémák . Mindig konzultáljon orvosával, ha tapasztalt krónikus egyensúly problémák , mivel előfordulhat, hogy a mögöttes egészségügyi probléma okozza a tüneteket. Ez az, amire szüksége van
egy szék, fal vagy egy másik személyt, hogy segítsen állandó magad

Show More utasítások
Leg Lift
1

mellé a falra, vagy a szék , és tegye a kezét , hogy a támogatást.
2

Emelje fel az egyik lábát kissé le a földre előtted . Tartsa körülbelül 8 hüvelyk le a földre öt másodpercig .
3

Switch lábak és ismételje meg a gyakorlatot . Tedd ezt naponta többször , növelve az időt , hogy tartsa a kinyújtott láb le a földre , ha tudod , időközönként két másodpercig.
Egylábas állvány

4

Álljunk a lábad kissé egymástól , és emelje fel a jobb lábát térd és a sarok nézzen hátra . Tartsa a karunkat egyenesen előtted , a tenyerek lefelé . Ha kell , hogy megtámassza magát , stand közelében egy fal , vagy a szék , és egyik kezével , hogy megtámassza a testet , ha úgy érzi, hogy az egyensúly elvesztése .
5

Tartsa a pozíciót néhány másodpercig , vagy amíg meg nem úgy érzik, bizonytalan . Aztán vissza a lábát a padlóra , és ismételje meg a gyakorlatot a másik lábbal.
6

Ismételjük ezt a gyakorlatot többször naponta , fokozatosan növelve az időt , hogy tartsa a lábát a földre lépésekben két másodpercig.
Walk
7

Vegyünk 15 perces vagy hosszabb gyors séta naponta kétszer. Ne erőltesd magad , de járni , amilyen gyorsan csak jól érzi magát séta .
8

Amikor sétálsz , swing a karját előre-hátra , az óramutató mozgás a lábad .

9.

gyakorlat séta a futópadon , ha nem tudja , hogy séta a rövid ideig , mivel egészségi állapota vagy az időjárás aggodalmait. Tegye a futópadot , hogy a leglassabb beállítás az első, és fokozatosan növelje a sebességet, amíg el nem éri egy kényelmes séta ütemben.
Move
10

Iratkozz a Tai Chi osztály , vagy bérelni Tai Chi oktató DVD segítségével dolgozzon ki több egyensúly és rugalmasság . Tai Chi egy ősi művészet nyúlik a test finoman és javítja a koordinációt és a fizikai és a lelki egyensúlyt.
11

Iratkozzon fel a balett vagy a szakaszon osztályt a helyi egészségügyi klubban vagy a tánc stúdióban. Gyakorló szelíd nyúlik , mint a Pilates nyúlik vagy balett Barre gyakorlatok segítségével fejleszteni egyensúly és koordináció . Ez is javítja az általános rugalmasságot , és segít az ízületek és az izmok együtt dolgozni hatékonyabban .
12

Iratkozz egy vízzel gyakorlat osztály a helyi egészségügyi klubban . Munka izmait a víz javítja a rugalmasságot anélkül, hogy a stressz az érzékeny ízületek vagy törékeny csontok . Az edzés a vízben nyújt szelíd ellenállás , és segít , hogy koordinálja a test mozgását.
Fizikoterápia
13

Iratkozz a vestibularis rehabilitációs Természetesen, ha a mérleg problémák okozta belső fül vagy agyi zavar. A finom mozgások , a fej és a nyak , a vesztibuláris rehabilitációs terapeuta segíthet helyreállítani a megfelelő egyensúlyt a természetben .
14

Tájékoztassa orvosát, ha nem kényelmes teljesítő egyensúly gyakorlatok otthon vagy az edzőteremben . Ő utalhat, hogy a fizikai terapeuta , hogy működni fog , hogy dolgozzon gyakorlatokat szabott , hogy megfeleljen a fizikai szükségletek .
15

Próbálja elektro-stimuláció vagy ultrahang ülések , hogy ha bármilyen javulás a mérleg . A licencelt fizikai terapeuta , csontkovács vagy csontkovács képesnek kell lennie arra , hogy végezze el ezeket a terápiákat , amelyek a munka serkenti az elektromos jeleket belül az izmok és az idegek . Ezek a módszerek fájdalommentes , és általában csak 15 percig, vagy úgy néhány alkalommal egy héten elvégzésére.
16

Látogasson engedéllyel masszőr . Miután egy mély szöveti masszázs hetente egyszer, serkentik az idegek és az izmok , hogy végre hatékonyabban . A szakképzett masszőr is tudja megmondani, hol van, izomgyengeség , vagy az energia elzáródások okozta izomgörcsök , feszülés , és a probléma által alkalmazott masszázs technikákat.
17

Lásd egy akupunktőr rendszeresen alapon , hogy ösztönözze idegvégződéseket , javítja az izmok koordinációját és távolítsa el a blokádokat , amelyek akadályozhatják a képességét, hogy egyensúlyt . Sok csontkovácsok vagy kineseologists képzett elvégzésére akupunktúra.
18

Látogasson el a csontkovács vagy kineseologist . Az állapot lehet akut és kezelhető csak néhány olyan látogatás , vagy lehet, hogy törekedjen rendszeres ellátás egy krónikus állapot , amely előírja, gerinc- módosításokat.