Egészség és a Betegség
tünetei bicipital íngyulladás közé tartozik a fájdalom az első a váll . A fájdalom ronthatja , ha felemeli a karját a feje fölé , vagy bővítésekor a kar ki elé . A fájdalmas terület lehet vörös, duzzadt és pályázati tapintású. A fájdalom még rosszabb, az első dolog, amit reggel vagy este . Harapós hangokat hallhat, ha mozog a kar vagy a váll .
Kezelési típusok
kezelés magában pihenés, jég alkalmazások , fájdalomcsillapítók és a rehabilitációs gyakorlatokat. A sérült területet kell tartani minden olyan tevékenységtől , és parittyával lehet , feltéve, hogy pihentesse a karját. Jelentkezzen jég néhány óránként a 10 és 15 perc az első néhány nappal a sérülés után , hogy megkönnyítse a gyulladást. Over -the- counter gyógyszerek, mint például az Advil vagy Aleve is enyhíti a fájdalmat. Kortikoszteroid injekciók adhatók a súlyos sérülések a bicepsz ín .
Szempontok
bicepsz íngyulladás pihennie kell legalább három -hat héttel az ín gyógyul megfelelően. Fény stretching és rehabilitációs terápia után engedélyezett a nyugalmi időszak . Rehabilitációs gyakorlatok lehetnek váll hajlik , amely magában foglalja nyúlik a kar maga elé , majd felemeli a fej fölé. Könnyű fürtök jár emelés egy doboz levest a vállát, és vissza megint .
Figyelmeztetések
rehabilitációs gyakorlatokat csak kísérletet követően ín volt elegendő idő pihenni . Indításakor gyakorlása , lassan megy . Állj, vagy skála vissza a kezelést, ha a fájdalom fokozódik . Meg kell várni az orvos jóváhagyása , mielőtt visszatért volna minden sport tevékenységet.
Megelőzés /Solution
Warm Up a nyújtás előtt bármilyen sport tevékenység , és hűtsük le ha kész . Jelentkezzen jég , ha hirtelen úgy érzi, bicepsz ín fájdalom , és lehetővé teszi az ín pihenni néhány napig . Konzultáljon orvosával , ha változik egy edzésprogrammal. Orvosa is tanácsot, hogy mit él segítsen erősíteni a bicepsz izom és ín .