Mit lehet tenni , hogy kijavítsa Jumper a térd vagy a térdkalács ínhüvelygyulladás ?

Mint más típusú íngyulladás , patella íngyulladás indul , mint a fájdalom , amely bemutatja , ha tevékenysége kezdődik vagy végződik , és a haladás állandó fájdalom tart egész nap , és teszi az alvás nehéz éjszaka. Tendinitis az íngyulladás , általában okozta feszültséget. Atlétikai tevékenység, az ín , amely összeköti a térdkalács ( patella ) a sípcsont , mint például a rúgás , tolás pedálok , vagy ugrás növelheti a kockázatot a térdkalács íngyulladás , más néven jumper térdét. Az elhízás , rugalmatlanság , eltolódás és szerkezeti rendellenessége , valamint az egyenetlen az izomerő is befolyásolhatja ín funkció és a sebezhetőség . Csökkentse a törzs

Idővel, a hangsúlyt a patella ín eredményeket apró könnyeket ín szövetben . A test javítást ezeket, amíg azt túlterheltek folyamatos károkat; gyulladásos választ eredményez, a fájdalom és a szükségessé többit . Bár nem szükséges , hogy teljesen mozdulatlan , abba olyan tevékenységet, amely fájdalmat okoz . Ha nem pihenni a patella ín okozhat nagyobb kárt, és hosszabb gyógyulási idő . Még az enyhe esetekben a jumper a térd , hetekben vagy hónapokban szükség lehet gyógyítani . Ha a műtét szükséges, a gyógyulási idő kiterjedhet egy vagy több évig .

Orvosok a Mayo Klinika azt sugallják, öngondoskodás intézkedések az első jelei a térdfájdalom , többek között egy kis szünetet tevékenység fájdalmat okozó , magassági a térd magasabb, mint a szív egy része alatt a nap vagy éjszaka serkenti a vérkeringést , a hideg csomag csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat , és támogatás formájában rugalmas pólya vagy térd betakar eszköz állva vagy járás . Hő terápia is növeli a vérkeringést és lehet felváltva hideg csomag .
Gyulladást

Nem- szteroid gyulladáscsökkentők, illetve nem szteroid gyulladásgátlók , megvásárolhatók over- the-counter , és vett irányított a fájdalom enyhítésére . Egyes élelmiszerek lehetnek gyulladásgátló tulajdonságokkal is, beleértve a cseresznye , gyömbér, cayenne bors és ananász szerint Phyllis Balch , táplálkozási és a szerző a recept Táplálkozási gyógyítás . Balch is ajánlja methylsufonylmethane vagy MSM egy organikus forma a kén , mint egy kiegészítő terápiás tulajdonságokkal csökkenti a fájdalmat , a gyulladást és a támogatás a gyógyulást. Sok tápanyagok szükségesek a szöveti regeneráció ; bölcs dolog , hogy a multivitamin és ásványi anyag komplex , ha lábadozik bármilyen sérülés .
Stretching és megerősítése

rosszabbodása , tartós fájdalmat és szigorúan korlátozott mobilitás miatt hogy forduljon orvoshoz . Diagnózis lehet tenni a tünetek és a vizsgálat, vagy ultrahang vagy mágneses rezonancia vizsgálat ( MRI) lehet használni , hogy zárja ki más körülmények között, például a porc szakadás a kneecap.Professional vonatkozó útmutatásokat test mechanika és a gyakorlatok kezelésére patella íngyulladás is szerepelnek a a gumiszalag , hidroterápia és masszázs. Fizikai terapeuta nyújthat egyedi utasítást , például akkor lehet hasznos , hogy erősítse a négyfejű izmok enyhíti a munkateher a patella ín , így csökkentve a fájdalmat és javítja működését.