Segítség a Heel Spur

Heel sarkantyú abnormális csontnövekedés a sarok miatt a kalcium lerakódások alkotják , amikor a talpi fascia elhúzzuk a sarok. Sarkantyú fájdalmat okoz az alsó a lábad . Segítség a sarkantyú ugyanaz, mint a talpi fasciitis , egy gyulladás a láb ín . Vannak különböző módon tud segíteni a sarok homlok fájdalom, ami mozog a gyaloglás támogatások csinál nyújtó gyakorlatokat. A cipő és ortopédiai

viselése kényelmes , jól felszerelt cipő elengedhetetlen , hogy segítsen a sarok homlok .

Sarok csésze belsejében a cipő . Heel csésze segíthet Önnek támogatást és párnázottság , ami gyaloglás könnyebb és kevésbé fájdalmas. Ezek a lengéscsillapítók a lábad . Heel cups természetesen nyúlik a szalagok és a megfelelő működés visszaállításához a sarok államok sarok -your- pain.com . Lehet vásárolni őket áruházakban vagy lábbeli üzletek .

Viselni ív és sarok támogatja . Heel Spurs kell extra határozottan támogatja mind a sarok és a boltozat területek kimondja nismat.org . Számos az over- the-counter elemeket lehet kapni , hogy ültessék át a cipőt . Vagy , akkor látogasson el a szakmailag képzett orthotist és speciálisan felszerelt lábbeli.
Pihenés és jég

Pihenj egy kicsit. Rest szerint az American Academy of Ortopédia , az első kezelés szükséges . Nyugszom, amíg a gyulladás megszűnik. Vegye ki a súlyt le a sarok időközönként a nap folyamán.

Rá jeget . Amíg pihen érdemes alkalmazni a jég a sarok homlok 20 percig. Ne ezt naponta háromszor.
Orvosi

gyulladáscsökkentő gyógyszer. Gyógyszerek, így például az aszpirin vagy az ibuprofen gyakran használják a nem szteroid gyulladásgátló és anti- tulajdonságokkal szerint az American Academy of Ortopéd Sebészek . Az orvos azt szeretné felírni bizonyos gyógyszereket az Ön számára.
Gyakorlatok

Ne nyújtó gyakorlatokat . Azáltal, hogy a borjú és a boka izmai feszített , akkor csökkenti a stresszt ráhelyezzük a sarok homlok kimondja, sarok - , ​​hogy a- pain.com .

Tartsa egyik térdét egyenesen a sarok a földön. A másik térd hajlított . Hajolj előre a falnak . A láb íve és a sarok kábelt nyúlik , ahogy előrehajol . Tartsa a szakaszon 10 másodpercig . Pihenjen és visszatér a függőleges helyzetbe , a lábad kiegyenesedett . Ismételjük ezt a gyakorlatot 20-szor minden sarok . Amint úgy érzi, minden fájdalmat , azonnal hagyja abba . Indítsa el ezt a gyakorlatot lassan és fokozatosan felépíteni az időtartamát , mint a komfort növekedésével.

A pulton . Végezzen nyújtó gyakorlat közben előrehajolva rá a pulton. Spread a lábad egymástól, egyik lábát a másik elé . Szerint nismat.org , meghajlítani a térdét, és zömök le . Legyen biztos a sarka van a földön , amíg csak lehetséges . Ahogy hajlik, akkor úgy fogja érezni a lábad boltívek és sarok zsinórok nyúlik , mint a sarok jön le a földre. Tartsa a szakaszon 10 másodpercig . Pihenjen és visszatér a függőleges helyzetbe a lábad egyenes. Ismételjük ezt a gyakorlatot 15-ször .